多么糟糕真的睡在一个旧的床垫吗?

你知道你的床垫不应该永远持续下去。但如果它不是主要的损坏或磨损,这真的是那个可怕的只是……继续睡觉吗?

床垫通常不会有保质期。但“根据床垫质量和如何使用它,大多数床垫应取代每7到10年,”说(Kunal Kumar博士睡眠研究中心的医学主任爱因斯坦医疗中心在费城。“如果你注意到下垂或缩进,醒来有疼痛或痛苦或其他睡眠有障碍,没有明显的原因,那么它可能是一次,”他说。

另一方面,买一个新床可以是昂贵的,更不用说耗时。所以真的是坏推迟购买一个新的吗?以下是专家说,加上如何知道升级的时候。

打盹在旧,下垂的客人床上两个晚上当你住在别人的家里并不是一个巨大的交易。但当你睡在旧床垫夜复一夜,可以累积的影响。

这个是显而易见的,但很重要。一吨的床垫磨损不会感觉那么好还处在'。“你的身体不是支持的方式应该得到好的休息,”Kumar博士说。“所以你辗转反侧得到舒适,从而导致睡眠质量差”。

另一个原因你可能不睡得好吗?旧床垫让你更难保持冷静当你小睡。“他们可能不能正常调节温度,导致过多的热量和气流空间更少,”解释道罗纳德•Tolchin做脊椎和浸信会医疗中心医学主任迈阿密神经科学。

所有在一起,很快就会离开你的感觉不断累白天,缓慢或易怒。睡眠不足可以增加你的风险随着时间的推移严重的健康问题,包括抑郁,高血压,肥胖和糖尿病,根据美国国立卫生研究院的。

很多小事情使你的背部疼痛。如果你的床垫有几个太多的生日,你可以将其添加到列表。

“磨破的泡沫或内装弹簧的床垫会变软,垂度随着时间的推移,“Tolchin博士解释道。会导致你的身体倾斜或凹陷的床垫和扔掉你的脊柱对齐或引起不舒服的压力点。

有趣的事实:100000年和1000万年之间的平均床垫是尘螨,根据克利夫兰诊所。(微观虫子爱吃死皮片,它流到你的床垫你每次说谎。)

随着时间的推移,床垫也可以积累粒子飘在你的居室环境,如草芥,宠物皮屑甚至花粉。即使你经常洗床上用品。

总,如果你有过敏或哮喘,它可以使你的症状恶化,解释道乔伊斯Yu博士哥伦比亚大学儿科过敏专科医生和免疫学家欧文医疗中心。想:更多的粘液或堵塞,瘙痒,清嗓子、后鼻漏、咳嗽、头痛或疲劳。

因此,你可能会发现你自己打鼾更在白天或者感觉更缓慢,从而影响你的能力在工作或学校,Yu博士补充道。

床垫的平均寿命是7到10年,Kumar博士提醒我们。但不同的因素可以影响时间表。可调节的床垫和床采用优质泡沫或天然乳胶往往比内装弹簧的同行,Tolchin博士说。和一个床垫,只是偶尔使用(如客房一分之一)将比一个每天晚上使用。

而不是仅仅数年,你可以注意的迹象床垫已经过去了。Tolchin博士说,它可能是时间去购物如果床垫:

• 床垫似乎负面影响你的睡眠或你彻夜辗转反侧
  
• 你可以看到下垂或压痕的床垫
  
• 你醒来,肌肉或关节僵硬
  
• 你发现你睡得更好在酒店或客人卧室(可能有新的床垫)比在家里
  
• 你注意到增加过敏症状,不能找到另一个原因
  

春天的新床的最佳时间是当你的旧不削减了。但得到的最好的交易,买一个新的床垫的最佳时间通常在周末。更具体地说,你可能想要商店附近总统节,阵亡将士纪念日,7月4日或劳动节周末。你也一定会找到折扣黑色星期五(感恩节后的星期五)。

床垫舒适是高度主观的,很多关于寻找新床上归结为个人偏好。“春天等因素对泡沫,例如,取决于个人选择和你想花多少钱在你的床垫,”Kumar博士说。

关注床垫坚定水平是很有帮助的。侧睡者应该寻找一个床垫,中软medium-firm,所以你的肩膀和臀部是更好的支持。

睡眠或那些斗争背部疼痛可能会做得更好的床垫medium-firm公司,Kumar博士说。

如果你倾向于容易过热,考虑寻找一个冷却床垫将气流最大化。

很容易推迟购买新的床垫。但是睡的床可以让你不舒服,加重过敏或哮喘和很难得到你需要的休息,这对你的健康可能会波及。

“如果你正在经历的症状,你知道它的时间,”Kumar博士说。