由于游泳运动影响小，而且极易改变，所以它经常被吹捧为一项对几乎所有人都安全的运动，包括受伤的运动员、孕妇和老年人。
而游泳确实有很多身心健康在美国，水池、湖泊和海洋可能会带来一些风险，包括溺水、雷击等。这并不意味着你应该害怕水。相反，保持冷静会让你更安全。在这里，安全规则将帮助你避免在水中和周围的危险。
如果需要，就去上课
如果你不是一个熟练的游泳者，特别是如果你对水感到恐惧或焦虑，那么在没有准备的情况下就不要涉水和山姆一起游泳在迈阿密。
相反，报名参加游泳课程。在那里，你将学习安全技能，比如如何翻身、漂浮和踩水，此外还有自由泳和蝶泳等泳姿的技术指导金鱼游泳学校．
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玩好了
永远不要把任何人推到水里或靠近水里，即使是开玩笑。“你不知道它们是否能正常游泳，”卡巴列罗说。“如果你自己不是游泳好手，也不是救生员，你怎么能救他们?”
另外，在泳池周围的混凝土或硬水泥附近打闹是不安全的;脑袋撞到地面太容易了。这似乎还不够糟糕，如果有人撞到头掉进水里，他或她可能无法出来。
红十字会认证水上安全教练、前竞技游泳运动员和教练斯泰西·卡普里奥(Stacy Caprio)说，这是绕着甲板走而不是跑的另一个原因。
不要惊慌
对于难以抑制的恐惧，请参见技巧一。然而，如果你经历了短暂的焦虑，尽最大努力保持冷静。卡巴列罗说:“你越放松，游泳就越容易，你就越有可能浮起来。”
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如果是深处使你的心脏跳得更厉害，想想看:它并没有你想象的那么深。她说:“仅仅因为你触不到底部并不意味着你会沉到那里。”通过踢向墙壁来保持正确的观点，并考虑这样一个事实，即如果需要的话，你可以从底部反弹向一侧。
如果你在水面上，专注于你的呼吸，让你的神经平静下来，迈克·卢塞罗(Mike Lucero)说黄金之路水上运动在加州伯班克。卡巴列罗说，在水下，它可以帮助吹泡泡，而不是屏住呼吸。
冷静；放松
如果你极度疲惫、过热或冻僵了，那就完全远离水。否则，用一些技巧武装自己，当你疲劳时可以做什么，比如漂浮:保持头向后仰，腹部向上，放松和呼吸，Caballero说。
卢塞罗确保他的一切更新的游泳者找到梯子和墙，并建议他们尽可能靠近两边。他说:“这样，如果他们喘不过气来或感到恐慌，他们就知道该去哪里。”
保持水分
仅仅因为你被淹没了并不意味着你没有出汗。尽管水可能会让你的体温降低一点，但如果你足够努力，你还是会出汗。卢塞罗建议，定期从水瓶里喝一口，补充水分。
但是不要吃其他点心
卢塞罗指出，如果你游了足够长的时间，比如5公里或10公里，你可能需要在中途用能量棒或香蕉补充能量。先从水里出来。游泳时吃东西有窒息的危险。嚼口香糖也是如此(更不用说如果它在中风时掉出来会造成的混乱)。
留意天气
暴风雨天气给游泳者带来了巨大的危险。H2O是完美的导体，所以如果闪电击中一个开放的水体，电流就会扩散到水面上。如果几英里外有闪电或打雷，卢塞罗就会取消他的锻炼，并建议你也这样做:“我们不冒险，”他说。一般来说，你应该在雷击后至少半小时再进入泳池。
根据国家运动教练协会在美国，暴风雨中你甚至不应该在室内游泳。电流可以通过电线或管道，使泳池、更衣室淋浴，甚至吹风机等电器存在风险。把你的游泳留到阳光明媚的日子。
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不要一头扎进去
除非你确定水够深且没有障碍，否则千万不要跳入水中。卡普里奥说:“许多严重的头部和脊柱损伤都发生在人们头朝下跳入水中并触底的时候。”“你可能会瘫痪，甚至更糟。”
一旦你在水里，注意跳水板，滑梯和类似的特征。远离他们下面的区域，以免另一个游泳者从上面撞向你。
在人数中寻找安全
如果你和孩子们一起游泳，要经常观察他们;溺水可能发生得非常迅速和悄无声息。最佳做法:指定一个成年人不受干扰地监督，即所谓的“水监护人”，McCuiston说。
警告
即使是成年人也不应该独自游泳。无论你是在公共泳池还是海滩，找一个伙伴和你一起去。
阅读规则
McCuiston说，每个游泳机构都有自己的一套指导方针。阅读救生员发布或解释的任何规则，并遵守它们。“他们的存在是为了保证每个人的安全，”她说。