瑜伽治疗耳部疾病

瑜伽将冥想、姿势和呼吸技巧结合在一起，可以提供平衡和缓解压力，这两个关键好处可能有助于缓解耳部疾病。克利夫兰诊所强调，减压可以减轻梅尼埃病及其症状的影响，包括反复出现的眩晕、听力丧失、耳鸣和耳压。如果你有这些症状或耳朵疼痛，一定要去看医生或耳鼻喉科专家。

瑜伽呼吸技巧，被称为调息法，可以帮助缓解压力和耳朵疼痛。一个可以尝试的平衡练习是交替鼻孔呼吸。坐得舒服，呼吸正常。用拇指轻轻闭上右鼻孔，从左鼻孔吸气。用无名指堵住左鼻孔，通过右鼻孔呼气时松开拇指。用右鼻孔吸气，用拇指吸气，用左鼻孔呼气。整个过程重复四次。

转动脖子可以帮助你保持脊椎的直线，增强听力。舒适地坐着，脊柱向上抬起，肩膀放松。闭上眼睛，轻轻地向前和向后低下你的头几次。然后，向右和向左看几次。最后，把头向右弯，然后慢慢向左弯几次。

山式训练你的平衡感，因为你同时在地面和抬起。站稳在地板上，双脚与臀部同宽，双臂放松放在身体两侧。轻轻将肚脐向脊柱内拉，向上抬起，保持肩膀放松。注意肩膀和耳朵之间的距离。以这个姿势休息几口气。

《瑜伽:通往全面健康之路》一书的作者B.K.S.艾扬格推荐了恢复性的“抬腿上墙”姿势，以缓解身体和精神的压力，并帮助缓解耳朵疾病。仰卧，双腿向墙上伸直，手臂向身体两侧伸出。在座位下面放一条折叠的毯子，在脖子下面放一条卷好的毛巾或毯子。保持至少5分钟。

倒立，需要将头倒立的姿势，如头倒立、倒立或转轮式，可能会干扰内耳，引起头晕、恶心或眩晕。如果你有任何类型的耳朵疾病，不建议做这些姿势。在练习任何专门针对耳朵问题的姿势之前，请咨询医生。