有多少卡路里燃烧着每天2000步?

你是否有一个每日的目标1500或15000步,每一个都带你走向更好的健康。如果你的目标是减肥,你可能想知道你每天多少卡路里燃烧的步骤。每个人都燃烧热量的不同,所以这个数字会因人而异。

根据梅奥诊所,2000步相当于步行约1英里。当然,这只是一个估计,主要以步幅而异。

每天走1英里不是一个伟大的距离会导致显著的卡路里燃烧;然而,任何一种运动燃烧卡路里。主要影响因素你会燃烧,英里是多少卡路里的强度身体活动和体重。

强度:你的心率增加越在你走,你会燃烧了更多的卡路里。步行2000步放在一个平面上要比上坡走一英里消耗更少的热量。快走只会燃烧更多的卡路里比走在你的厨房做饭。如果你把那些2000步打扫房子,推动真空和步行上下楼梯,你也会燃烧大量的卡路里。

体重:你越重,你会燃烧越多的卡路里,因为从理论上讲,它需要更多的能量来重的身体穿过空间,根据梅奥诊所。

没有任何可靠的估计你消耗多少卡路里就行走在你的日常活动,但是你可以得到一个想法你会多少卡路里的燃烧走1英里锻炼。

哈佛卫生出版社出版为人们提供估计的三种不同的权重。如果你的体重是125磅,你会消耗大约68卡路里步行1英里3.5英里每小时的速度。速度相同,一个体重155磅就可以消耗掉84卡路里,一个体重185磅的人会消耗大约99卡路里。

这些数量可以显著改变如果你走在不同的地形,上坡或上楼梯。

阅读更多:最好走程序计算步骤和轨道行走

得到足够的中等强度或剧烈的心血管运动对体重管理很重要和你的整体健康。的美国卫生和人类服务部建议所有的成年人都得到至少150分钟中等强度或75分钟的剧烈每周心血管锻炼。

为了你的2000步计入这些分钟,你必须步行速度足够快,呼吸变快,你进入的出汗。在这个中等速度,你可以进行一次谈话,但是你不能唱歌,解释了梅奥诊所。

走到算是剧烈运动,您可能必须爬山陡峭的斜坡。在这剧烈的强度,呼吸变得深和快速,你出汗较多,你不能说多几句话一次无需呼吸暂停。

阅读更多:每日步骤挑战会让你把所有月长