引体向上或鼓舞士气的酒吧是一个廉价的家庭健身器材。当你安装一个,你需要考虑两个因素,如果你想安装它在正确的高度。
酒吧需要足够低,你不撞你的头在你的重复。它也需要足够低,因此您可以做完整引体向上或做没有你的腿干扰的活动范围。
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首先,牵引基础知识的复习
nike体能教练本·科恩说,执行引体向上正确,你先挂在酒吧,双臂垂直但不锁住。
对于一个反手引体向上,你用手指夹紧酒吧面临离开你的脸。弯曲你的手臂拉你的身体直到你的下巴是在酒吧,或者直到你轻轻触摸你的肩膀来酒吧。
对于一个不正当的引体向上,用手指夹紧酒吧面对你的脸,然后弯曲你的手臂,直到下巴之上。
那么,什么是理想的身高拉棒吗?
离地面有多远你的酒吧需要你多高是一个因素和其他用户。科恩,设置运动装备几个项目和客户,建议安装牵引杆在眼睛水平最高的人可能使用酒吧。短的人使用酒吧可能需要一盒或粪便到达酒吧,或者他们可以跳起来去达到它。
你的头约1英尺高。给予额外的空间运动,这意味着你应该山拉棒至少18英寸低于上限,你的头会在执行引体向上。科恩指出,如果你只做shoulder-to-bar引体向上,这并不重要。
话虽这么说,不是每个人都有足够的空间在家里安装一个牵引杆的高度。所以,如果你需要挂载您的牵引杆低,也许你有一个较低的天花板,例如-科恩说,你可能需要弯曲你的腿在部分或全部的运动一个引体向上。同样的,如果你太高大的酒吧,这个解决方案-弯曲你的腿也是适用的。
规格标准的路边小饭馆酒吧
最好的地方是什么山路边小饭馆酒吧在家吗?
有三种类型的路边小饭馆酒吧,根据男人的杂志,你可以在家里把每个不同的地方。
- 门口:的长度是一个标准的门框,所以你可以安装它在你的门口。
- 安装在墙上的:你栓在你的墙上。
- 独立:有一个稳定的基础和酒吧附着在上面。
这里有各自的优缺点:
门口
优点
- 最常见的一种地方山在家拉棒,因为门口存在于每个家庭。
- 可以位置栏外门框的所以你会有空间到天花板,不仅仅是边框,科恩。
- 最便宜的选择。
缺点
- 在高流量牵引酒吧门口导致不小心撞头。
- 会损坏你的门框,这取决于你买拉棒的质量。
安装在墙上的
优点
- 非常坚固。
缺点
- 更昂贵的比门口拉棒。
- 你需要专用的墙的空间(和强大的墙)。
- 你需要电动工具设置它。
独立
优点
- 可以双蹲架。
- 最坚固的选项。
- 如果你希望可以使用它在户外。
- 最好的一个专门的健身房。
缺点
- 通常最昂贵的选择。
- 占据了大部分空间,不适合小公寓。
你怎么知道什么类型的牵引杆是正确的吗?
回顾一下,如果你有最少的房间在你的房子,只有门口,门口拉棒是你最好的选择。这些也是最便宜的选择。
如果你有更多的墙壁空间,您可以选择安装在墙上的牵引杆。虽然这些都是略贵,但这是一个坚固的选择,因为他们用螺栓固定到墙上。记住,你需要的工具——比如钻和水平,一点DIY知识安装这种类型的牵引杆。
如果你有很多的空间——要么外面,在车库或有一个大的家庭健身的房间里——一个独立拉棒可能是一个给你。虽然这些是最昂贵的选择,不适合小公寓,这些都是最坚固的选择,并且他们还可以双蹲架,这样你就可以获得最大的效果。
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