如何拉伸腹部疼痛

在腹部肌肉上敷一个加热垫。在进行拉伸之前，热量会增加肌肉的血液流动，从而提高灵活性。

仰卧在健身球上，下背部完全靠在健身球上。把你的脚放在你前面的运动垫上。

向后倾，同时头向后仰，直到你感到腹部和臀部前部有轻微的拉力或张力。

保持拉伸10到30秒，不要弹跳。感觉肌肉不断地拉伸和收缩。当你做拉伸动作时，自然自由地呼吸。自然呼吸能促进放松，并能提高拉伸的功能。

拉伸和运动后，在受伤部位敷上冰袋。冰有助于减少炎症和促进恢复。