使用跑步机时脚底疼痛

你脚底的疼痛可能是各种原因造成的，从不合适的鞋子到糟糕的足部力学，选择追逐和足部损伤。每次你的脚着地——无论是在跑步机上还是在人行道上——它都在承受你的体重，这会对构成脚的骨骼、肌肉、韧带和其他组织造成损害。要确定疼痛的原因，最好是去看医生。

你选择的鞋子可能会给你带来疼痛。鞋子的支撑力和灵活性可以帮助确保你的体重均匀地分布在你的脚上，这样一个区域就不会受到冲击。走路时穿步行鞋，跑步时穿跑步鞋。此外，定期更换鞋子，以确保有良好的支撑。

每个人的脚都略有不同，不仅在大小上，而且在足弓和足内旋方面——这在走路或跑步时极大地影响了体重在脚上的分布。就像为你的追求选择合适的鞋子一样，为你的脚选择合适的鞋子。不要只是买一双步行鞋在跑步机上行走，要确保足弓、鞋底和鞋头合适。

跑步机上设置的坡度也会给你带来一些不适。当你在斜坡上行走或跑步时，脚必须相应地调整，这可能会改变你的重量分布在鞋底的方式。这种重量分布的变化会刺激并随后拉伤足内的韧带、肌腱和其他组织。试着把坡度降低到一个更均匀的位置。

如果你患有肥胖或超重，在跑步机上散步或跑步可能不是最好的锻炼选择。记住，你的脚承担了你全身的重量。事实上，根据美国足病运动医学学会(American Academy of Podiatric Sports Medicine)的研究，慢跑对脚的作用力相当于你体重的三到四倍。这并不是说你应该停止锻炼，但你可能需要选择一项影响较小的活动，比如骑自行车或游泳。

在跑步机上行走或跑步和在其他地面上行走或跑步一样容易导致脚部受伤。即使你体重正常，这种反复的撞击最终raybet投注也会导致受伤。足底筋膜炎是比较常见的一种。这是一种沿着你脚底的组织带受到刺激和发炎的情况。重复的压力也会导致应力性骨折，这是骨头上出现的小裂缝，导致疼痛。其他影响足部的疾病包括滑囊炎、肌腱炎、籽腺炎和神经瘤。