我的身体运动后会发冷

运动后冷却是非常正常的,因为你的身体正试图保持你的核心温度的过程。温血的哺乳动物,你的内部温度保持相对稳定,在大约98.6度。这一数字向上或向下移动一个整体程度需要具体情况,如疾病或极端温度。然而,不当的着装在冷却器临时工,脱水和低血糖会让你锻炼后感觉冷。

运动后冷却是有益的,因为它逐渐降低你的体温和调节血液流动。它还可以减少肌肉酸痛和拉。大幅降低体温可能会导致发冷和体温过低。冷静下来,继续锻炼,但降低强度和速度逐渐5到10分钟。例如,冷却后快步走,慢慢地走5到10分钟。如果你运行,冷却缓慢地散步。骑自行车后,以较低的高转每分钟旋转阻力。后来也伸展你的肌肉减缓血流通过你的身体和减少受伤的风险。

穿合适的衣服在运动后,可以防止发冷。分层你的衣服,尤其在寒冷的天气,最重要的是防止体温过低。层陷阱热空气靠近你的身体,让你绝缘。你热身能剥一层防止过度出汗,在寒冷的天气可能是危险的:运动后,你的湿衣服会冷,可能你的体温下降太快。还要注意,棉花纤维往往成立,所以选择衣服干的很快。顶部图层防风罩,帽子和手套如果天气是冷的。

之前你放在你的身体锻炼可以扮演一个角色在你运动后的感受。水是非常重要的在调节体温;缺乏会导致寒战、恶心、眩晕和痉挛。麻省理工学院的推荐喝16盎司比赛前一晚或剧烈运动,另一个16盎司当你醒来。你需要保持每10到20分钟期间,喝喝水,锻炼恢复水后丢失。

低血糖或低血糖,运动后也会导致感觉冷冻或经历手足冰冷。白天吃不饱,然后将在一个很长的锻炼让你处于危险之中。根据2001年4月的一项研究在“糖尿病代谢,运动后低血糖症是可以预防的;锻炼前吃低碳水化合物对血糖指数能保持你的血糖保持稳定。避免对其训练还可以防止运动后低血糖。安排休息日整整一周锻炼和休息给你身体的燃料存储时间恢复。