根据教练的说法，10个最适合初学者的锻炼视频

还记得那些突然出现在理查德·西蒙斯的录像带这样你就可以跟着老歌流汗了吗?或者你更喜欢简·方达或者丹尼斯·奥斯汀。虽然在家锻炼的方式从VHS变成了DVD(现在有些甚至是在线流媒体)，但你仍然可以在客厅里锻炼。

如果你被可供选择的数量所压服，专业人士向你推荐这个最佳锻炼dvd入门包，让你保持动力，并为你节省令人瞠目的健身房会员费。

这里有10个最适合初学者的锻炼视频。

我们与物理治疗师和认证的力量和调理专家进行了交谈Leada Malek, DPT, CSCS关于最佳的初学者锻炼dvd和视频，以及初学者应该在可靠的家庭锻炼计划中寻找什么。我们根据以下标准挑选了以下产品:

• 运动的选择
• 运动种类
• 进步的机会
• 教师专业知识和风度

这个初学者锻炼DVD功能认证的私人教练丽莎纳什．在这部电影中，她是英国电视名人中的领军人物弗兰基埃塞克斯通过三种锻炼程序，包括高强度间歇训练(HIIT)，有氧拳击训练和哑铃肌肉雕刻和健美序列。

这是初学者需要的范围，可以帮助你发现新的锻炼方式。

这组顶级锻炼视频专注于提高柔韧性和活动范围，以及增强力量和肌肉。通过瑜伽运动、柔韧性、力量训练和引导冥想，Element的运动视频非常适合那些在瑜伽艺术方面没有太多经验、正在寻找一种新的缓解焦虑和低影响运动解决方案的人。

这个瑜伽锻炼视频包括两个哈他瑜伽常规和有指导的冥想，”马雷克说。“如果你的计划中有减压，这是一个很好的慢节奏选择，可以通过温和的运动来练习正念。”这些低强度的瑜伽练习是对其他高强度运动视频的一个很好的补充，它创造了一个全面的健身养生方案，达到所有的目标，防止受伤。

马雷克解释说，过度使用会很快造成损伤，但这些瑜伽训练能让肌肉得到更多高强度运动之间的休息时间．这些锻炼视频和冥想很容易遵循，甚至可能成为你日常生活的一部分，只需要一点点循序渐进的工作，但有效的剂量，就能在缓解焦虑、灵活性和活动范围方面获得更长期、稳定的好处。

如果是顶级综合健身运动员的体格杨晨亨德里克斯这不足以说服你尝试这个项目，训练的细节和多样性会。RIPT90包括14张dvd、训练指南、营养指南和训练日历。它向用户承诺，仅在90天之后就会有一个更精简、更强大的构建。

每一个RIPT90DVD强调不同的训练形式和目标，包括每分钟一分钟(EMOM)训练，plyometric锻炼功能训练和代谢调节，这是一种高效率训练，可以最大限度地燃烧锻炼后的卡路里。

在纽约、加利福尼亚和英国都有工作室，Body By Simone很受欢迎舞蹈有氧运动由西蒙娜·德拉鲁领衔，她曾是百老汇和伦敦西区的专业舞者。

签名类是专为所有的健身水平，并设有两个签名的锻炼，结合有氧运动和间歇训练技巧．对于初学者来说，这项运动最适合的地方在于它只需要极少的设备——你所需要的只是一块垫子、一条毛巾和3到5磅重的哑铃。你可以在她的网站上创建一个账号，直接下载原版剧集。

卡特里娜斯科特而且林嘉欣黎明，的创始人加强语气他们是健身界的两张熟悉面孔，在一场健身活动中就吸引了大批人(在社交媒体上也有令人印象深刻的粉丝)。这对搭档还有一个很受欢迎的DVD系列，沙滩宝贝．

两张光盘，七次锻炼，沙滩宝贝是一种全身锻炼养生法，包括HIIT训练、瑜伽练习和核心训练。沙滩宝贝锻炼不需要任何设备，从家里到海滩都可以进行。

想要有针对性地锻炼大腿内侧和臀大肌，可以试试p.v orve。

斯蒂芬·帕斯特里诺的健身项目p.v orve使用了一个标志性的p.s ball，它放在你的大腿之间，用橡皮筋固定住。p球的目标是大腿内侧，同时也能锻炼臀大肌。

为了全面的健康和健身，你仍然需要包括其他初学者锻炼dvd，训练你身体的其他部分。但是，考虑到这是一个伟大的下半身附加到你的健身计划。

对于想要将普拉提引入每周锻炼计划的初学者来说，詹妮弗·克里斯的视频是完美的节奏。在亚马逊上可以买到，这个初学者友好的垫子锻炼视频教新手普拉提基础，包括正确的姿势、呼吸练习和足部练习，这是一项具有挑战性的运动，可以拉伸肌肉，增强肌肉。

在教授普拉提时，克里斯强调背部加强技术和增加活动范围还有机动性，她也融入其中她的教学dvd．

你想发泄一下吗?跆拳道训练这对你有帮助，还能让你的心率加快，进行有效的有氧运动。这个系列提供了一个很好的大块自由搏击和有氧运动的肉锻炼，其次是慢节奏的自由搏击训练和调节工作，以及热身和冷却部分，以保持你的身体和肌肉的安全。

马雷克说:“你可以在家里用可选的设备做自由搏击和有氧运动，这是一个很好的方法，可以锁定近一个小时的运动，目标是肩膀和核心，并增加一些轻微的冲击。”

随着年龄的增长，身体会活动范围和灵活性会变得更加有限这会增加关节疼痛、僵硬和损伤的风险。最好的解决办法是什么呢?锻炼。

“那些觉得行动不便或平衡感有限的人仍然可以定期服用锻炼有助于日常机能马雷克说。随着年龄的增长，找到适合你身体的锻炼方式对增强力量、活动范围和使用都很重要。它还能帮助你保持健康的体重，保护你的心脏健康，降低患心脏病的风险raybet投注骨质疏松症(骨密度低)。

＂椅子上练习是一种安全的选择，可以作为健康生活的一部分，”马雷克说raybet投注50岁以上人群，尤其适合任何年龄的初学者。该项目包括有氧运动、力量训练(坐着练习时使用轻重量)和拉伸，以及热身和间歇。

如果你喜欢barre，或者只是喜欢一个很好的出汗挑战“新兵训练营”风格，这个锻炼DVD是为你准备的。它混合了低强度有氧运动用重量训练和杠杠技术进行有趣的融合，会让你的肌肉快速“颤抖”。相信我们，你会感觉到(并看到)他们在加班。

“通过增加训练营的感觉，你可以提高你的心率，并增加重量训练，以补充barre的概念，”Malek说。

马雷克说，最好找一张从基本知识开始的DVD。她解释说:“这很重要，因为你可以了解所使用的练习，项目的速度和理念，以及你安全参与的能力。”它还应该特别说明这个程序是为初学者准备的。

适合初学者的锻炼视频会有各种各样的锻炼，让事情变得有趣，这样你就有动力坚持下去。单调对任何人来说都是无聊的，但初学者尤其容易感到无聊或精疲力竭发展与健身的关系建立信心。

马雷克说:“你也可以选择针对不同肌肉群或身体部位的运动，比如下半身、核心部位和肩部。”这样，如果你更喜欢每次都做全身锻炼，你可以把你的锻炼分成不同的日子。也许你还不知道你想如何组织你的锻炼——选择一张有选项的DVD将帮助你探索你最喜欢的。

虽然你想要一个初学者DVD适合初学者，但一旦你掌握了基础知识，有一些东西可以和你一起进步也是很好的。

当然，在进行不同的训练和挑战时，做出最好的判断是很重要的，尤其是当你开始取得真正的进步，可以应对更有挑战性的训练时。马雷克警告说:“完成一个项目的动机可能很高，但有时这是以牺牲技术为代价的，如果重复进行，可能会导致受伤。”

所以，确保你不要过度工作如果你还没有完全达到，如果你还不能完全跟上，就慢下来。DVD的美妙之处在于，你可以暂停，倒带，一遍又一遍地尝试，直到你完全掌握了锻炼。

确保你与课堂文化和老师的风格“合拍”。如果你发现你只是不喜欢他们解释事情的方式，甚至他们的精力或声音，没关系。没必要这么无礼，但也许这视频不适合你。有这么多的选择，不值得浪费时间去上你不喜欢的课程

马雷克说:“我们的目标是做一些令人兴奋的、对你的身体和健康有益的事情，而不是让你感觉不好。”

补充报告走冷冻．