提高健康水平的技巧

你可以用多种方法来提高你的健康水平。不管你想不想提高心血管耐力或者增加你的力量，灵活性和力量，有很多练习可以帮助你做这些事情。你的选择包括有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车或阻力运动，如举重和体重循环。你可以自己训练，也可以和团队一起训练，可以在室内或室外锻炼，可以参加教练指导的课程，也可以和教练一对一地训练。

训练频率是提高你的健康最重要的方面。无论你的目标是什么，你都需要定期锻炼，才能看到任何改善。对大多数人来说，每周三到五次锻炼是有效的。每次锻炼应该持续30到60分钟。有一个一致的日常安排是个好主意;如果你知道你在特定的一天在什么时间做什么锻炼，你会发现更容易坚持你的训练计划。

如果你想提高你的健康，你必须为之努力。这来之不易。你的锻炼应该具有挑战性。如果你能轻松地完成整个过程，或者你觉得在训练结束时可以轻松地继续训练，那么你需要增加锻炼强度。

没有什么比无聊更能扼杀你继续训练的动力了。做各种各样的锻炼会让你保持专注和动力，也会帮助你的健康更快地提高。这是因为不同的训练方式针对不同的健身领域。例如，跑步对心血管耐力有好处，而举重对增强力量是最好的。其他有效的锻炼方式包括运动课程、体重循环、间歇训练和团队运动。

你的训练应该一直在提高。原则进步的过载是关于锻炼最重要的事情之一，因为它能帮助你保持锻炼的有效性。这意味着增加你锻炼的强度或长度，迫使自己超越你已经达到的水平，达到一个新的水平。这种方法可以防止你在训练一段时间后停滞不前。通过避免健身平台期，你将保持对锻炼的兴趣和挑战。