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1月7日晚上07:49
碳水化合物
有什么建议可以在不增加脂肪的情况下增加碳水化合物吗?他们推荐的是146克碳水化合物(我的上限一直在80-90克左右),我只是想知道你们吃什么来增加碳水化合物的含量。TIA ! !
发布的leahriley18
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1月07日下午04:51
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1月4日上午09:30
缺失的数据
大家新年快乐。第一天使用App,贴了奶酪和饼干当零食。奶酪中的钙含量为零。不知道为什么。我的早餐食物中出现了钙。钙摄入量是我追踪的主要目标。有没有办法添加钙amt?
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12月31日中午12:59
我该如何克服这个瓶颈期?
我20岁,5英尺3英寸,110磅。(女)
在过去的3到4个月里,我减掉了大约20磅。我想减掉肚子上剩下的脂肪,但我不知道该怎么做。
我平均每天消耗800卡路里,我每周做5天Jillian Michaels的HIIT壶铃锻炼,每隔一天使用腹肌切割器,平均每天步行6英里,因为我住在一个很大的校园里,经常步行。
我每天摄入大约90+蛋白质,不到60碳水化合物和不到30克脂肪。糖也总是低于每天20克。我在锻炼后摄入大量的乳清蛋白,是阿特金斯小吃店的粉丝,下午可以让我振作起来。我住在宿舍里,所以做饭是不可能的。任何关于营养或锻炼的建议都将非常感激!!我困了!
发布的sperez57
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12月3日晚上10:15
两天的生素食和大力步行。我觉得我又活过来了。
在几个月的偶尔慵懒之后,我开始吃活的食物,摆脱了面粉、熟食和糕点。差别太大了!增加了早晨在冷空气中散步以获得早晨的阳光。我不饿,也没有渴望。
发布的marydehner81
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11月16日上午09:31
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11月8日上午09:50
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11月7日上午10:53
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10月1日12点25分
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