7种早餐食谱，即使是讨厌早餐的人也会喜欢

在这里，美味的开面华夫饼与奶油味浓郁的山羊奶酪和精致的烟熏三文鱼条一起成为美味的平台。研究表明，山羊奶酪更容易消化，能增加铁和钙的吸收，而烟熏鲑鱼是一种美味的获取ω -3脂肪酸的方式。这是一顿快速的早餐，适合一天中的任何时候。搭配汤、水果或沙拉，你可以把剩下的面糊放在冰箱里好几天。

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羽衣甘蓝是这款有趣的水果沙拉的早餐。把烤过的葵花籽和蓝莓酱加入豆腐和绿色蔬菜中，就能做出一道清淡而又丰富多彩的沙拉。如果你想在你的饮食中加入更多的水果和蔬菜，这是一种美味和丰富多彩的方式。

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全谷物浸泡后更容易消化，但它们的营养成分比使用面粉要好得多，因为面粉会迅速氧化。这种无麸质外壳有一点藜麦的味道，所以一定要冲洗掉苦皂素，带出组合的甜味。杏仁牛奶奶油奶酪的脂肪含量较低，新鲜的味道在蜂蜜的细雨中闪闪发光。它的味道比实际更美味。

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我打赌你从没想过用剩下的意大利面做早餐。这种特殊的方式可以给你的大脑提供能量，让它度过一个忙碌的早晨。柠檬牛油果酱色泽鲜亮，令人心旷神怡。一个普通的牛油果不仅含有优质脂肪:这种奇妙的水果中还含有大约3克蛋白质、一些维生素B和微量矿物质。龙蒿有助于消化，所以这道菜中的所有成分都把鸡蛋带到了一个全新的地方。

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在许多传统文化中，豆腐都是一种清凉的食物，在炎热的早晨吃豆腐是个不错的开始。它有着鸡蛋般的粘稠度，能吸收孜然等调味料的味道，孜然是胡萝卜家族的一员，有助于消化。当然，你也可以在这道速食早餐中加入鸡蛋，也有类似的效果。

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