腹部肌肉撕裂如何修复

严重的肌肉拉伤，腹部肌肉撕裂——无论是部分的还是完全的——可不是闹着玩的。其实，笑的时候你有一个腹肌撕裂很痛例如咳嗽、坐着或站着以及深呼吸。腹肌撕裂需要药物治疗，可能包括手术。

腹肌劳损发生时，肌肉纤维被过度拉伸有时甚至会撕成碎片。通常，原因是急性损伤，如突然扭转运动，拾起重物或运动强度太大．此外，久坐不动的生活方式导致的运动不足和过度使用会削弱肌肉纤维，使它们更容易拉伤。

肌肉拉伤根据症状分类和严重程度:

一级菌株是一些肌肉纤维过度拉伸造成的轻微损伤。这可能会引起疼痛、压痛和肿胀，但并不严重。I级菌株通常可以在家治疗，不需要就医。

II级菌株是适度的，影响更多的肌肉纤维可能过度拉伸或部分撕裂。它们会引起更多的疼痛、压痛和肿胀，还可能导致肌肉无力。医生会提供诊断和治疗方案。

III级菌株是严重的，包括肌肉的完全撕裂。疼痛和肿胀可能会很严重，可能会完全丧失功能。III级菌株通常需要固定或手术。

如果你的疼痛是中度到重度，并且你感到肌肉无力和明显的肿胀，你应该尽快去看医生。她会问你一些关于你的症状以及当拉伤发生时发生了什么。她可能会问你受伤时是否听到爆裂的声音——肌肉组织分离的声音。

她可能会让你做一个身体测试，比如仰卧起坐，来测量肌肉功能。根据这些初步结果，她可能会安排额外的检查，如x光和磁共振成像(MRI)。如果你的医生确定你的腹肌撕裂了，她可能会把你转介给骨科专家。一些严重的肌肉撕裂可以通过固定支架或石膏来治愈;对于其他的撕裂，骨科医生可能会建议手术。

阅读更多:腹肌拉伤的症状和体征

如果你的腹肌撕裂还没有严重到需要专家会诊的程度，你的医生会让你回家，并给出治疗建议。通常情况下，这包括休息、冰敷和压迫，旨在保护肌肉免受进一步损伤，减轻疼痛和肿胀。这种家庭治疗的一般建议是:

其他:避免任何会导致腹部肌肉进一步疼痛或损伤的活动。

冰:每次用冰袋敷20分钟，每小时敷一次，每天敷4 ~ 8次。冰可以减少流向受伤部位的血液，以控制肿胀和疼痛。

压缩:用弹性绷带包裹腹部可以促进淋巴引流，进一步减少炎症。包扎好伤口，但不要太紧，以免呼吸困难。

你的医生可能还会推荐非处方止痛药，比如对乙酰氨基酚或非甾体抗炎药，或者如果疼痛更严重的话，还会推荐处方止痛药。

直到你不再痛苦肿胀和你的医生给你开了绿灯，你应该避免任何可能导致腹肌再次受伤的剧烈运动。这需要多长时间是高度个体化的，但中等程度的菌株通常需要多长时间两到三个月才能痊愈严重的劳损可能需要几个月的康复时间。在康复期间，你必须遵循你的医生、骨科医生和理疗师制定的治疗方案。

你的医生也会告诉你什么时候开始康复锻炼是安全的，这对恢复力量和恢复腹肌的最佳功能至关重要。你可以在理疗师的指导下开始锻炼，然后继续做这些练习在规定的一段时间内自己去。

等距运动是一种这是一个很好的开始因为它们不需要躯干的任何运动。其中一种练习是腹部收缩动作。做这个练习:

• 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
  
• 下背部压向地面，同时收缩腹部所有肌肉。
  
• 保持10秒钟，然后松开。
  
• 重复10次。
  

一旦你恢复了一些力量和活动范围，你可以开始进行同心运动，其中有一个腹部肌肉的缩短:

蜷缩:

• 躺在地板上，膝盖弯曲，双脚平放。
  
• 手臂伸直成45度角，与大腿平行。
  
• 收缩腹肌，抬起头和肩膀，不要扭脖子。
  
• 坚持五秒钟;然后回到起始位置。
  
• 重复8到12次。
  

对角线蜷缩:

• 屈膝躺下，双脚平放在地板上。
  
• 把双臂伸到身前。
  
• 肩部和背部上部离开地面，同时向右轻微旋转。将指尖放在膝盖的右侧。
  
• 坚持五秒钟;然后回到起始位置。
  
• 重复8到12次。
  
• 开关。

腹部撕裂因其位置不同而难以治疗。你的腹部是你身体核心的一部分——你身体的中心——它们在你做的任何事情中都很活跃。当你需要搬运或移动东西时，调整你的动作并寻求帮助。

坚持你的治疗计划，不要因为你不再感到疼痛或肿胀而停止你的康复计划。在进行剧烈运动之前，你的肌肉仍然需要时间来恢复和恢复力量。

阅读更多:关于腹部劳损你需要知道的5件事