根据美国疾病控制和预防中心2016年的一项研究发病率和死亡率周报在美国，超过三分之一的美国成年人没有得到足够的睡眠，这对他们没有任何好处。
根据美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的建议睡眠时间是每晚7小时或更长时间它也被该协会视为“成年人的健康必需品”。
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睡眠不足或每晚只睡5个小时或更少会影响你的健康?新墨西哥大学儿科睡眠医学服务中心主任玛德琳·格里格-丹伯格博士表示，在很多方面．
她说:“睡眠不足或睡眠时间短会导致体重增加。”“它可以改变你神经系统的平衡，有利于交感神经活动，比如恐惧和恐惧。”
许多美国人可能会想——睡五个小时够吗?许多人仍然不了解睡眠不足对精神和身体的影响。以下是你的睡眠模式如何影响你的生活。
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慢性睡眠债
根据国家睡眠基金会的数据，大多数人都需要睡眠7.5到9小时之间在周末“睡懒觉”并不能抵消一周其余时间里每晚睡5到6个小时的效果。根据哈佛医学院的研究，由持续剥夺睡眠引起的睡眠债积累得越多，不仅越难发现，而且还会带来包括以下在内的健康风险体重增加，糖尿病，心脏病和失忆．
在平均8小时的夜晚中，身体的睡眠阶段每90分钟变换一次。睡眠障碍或不良习惯阻碍了这一进程，造成了睡眠债。睡眠不足或睡眠质量差会导致疲倦和无精打采。
精神障碍
《哈佛健康》指出，睡眠和心理健康之间有很强的联系患有焦虑和抑郁的患者通常也会遇到睡眠问题。
睡眠不足的其他影响还包括削弱一个人的思维能力思维清晰，反应迅速，形成记忆．这些心理影响使工作、学习和日常思维活动更加困难。它们还会影响人际关系。
一般的精神障碍加上临床抑郁症和药物滥用的几率增加，使睡眠不足的员工成为招聘风险。2017年“疲劳成本计算器”由布里格姆健康中心的国家安全委员会据估计，财富500强公司的平均规模约为亏损每年8000万美元用于员工疲劳．
物理损伤
的改善睡眠委员会认为身体的敏捷性、协调性和精力都是睡眠质量不足的受害者。一个人睡眠不足时，心脏功能、身体耐力和反应时间也会受到影响。国家睡眠基金会注意到睡眠风险增加免疫系统和神经系统问题睡眠障碍患者的肥胖和糖尿病。
但是，睡眠时间短对身体最危险的影响可能是司机和机动车的困倦。根据国家公路交通安全管理局在美国，2013年有超过7.2万起交通事故和800人死于疲劳驾驶。
总的来说，可以肯定地说，每晚只睡5个小时不会让你的身心感觉良好。难以入睡?试试这些瑜伽姿势而且简单的练习可以帮助你入睡或者借鉴一下这些职业运动员的睡眠书籍．
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这是紧急情况吗?如有严重症状，请参阅国家医学图书馆的列表需要紧急治疗或拨打911的迹象