饮用液态叶绿素:你应该知道的4种副作用和风险

叶绿素是植物中发现的一种化学物质，它能将阳光转化为食物，一些人认为它对人类也有好处。如果你相信这种炒作，那么液体叶绿素应该能排毒、“澄清”血液、预防癌症和帮助减肥。

但是，关于饮用液态叶绿素对健康究竟有多大益处的研究一直存在分歧。

叶绿素被认为是无毒的美国国家医学图书馆(NLM)，饮用它不太可能导致任何症状。但大量服用会有害。

如果你想赶上这一趋势，以下是你应该知道的关于液体叶绿素的风险和副作用，根据NLM:

虽然很少，但对一些人来说，吞咽叶绿素会导致稀便。你可能会注意到一个奇怪的现象给马桶上色(稍后再详细介绍)。

这些稀便应该会在一天左右消失。如果没有，你应该打电话给你的医生。

除了腹泻，一些人报告说，饮用液态叶绿素的副作用是胃痉挛。

虽然胃痉挛并不一定危险，但肯定会让人不舒服。和腹泻一样，如果它们在一两天内没有消失，你应该打电话给你的医生。

饮用叶绿素可以暂时改变尿的颜色还有粪便，让它们呈现绿色。它还会让你的舌头变黑或变黄。

虽然奇怪，但这些变化并不有害，而且不会持续太久。

许多人选择饮用液态叶绿素，但有些人将其涂在伤口上(没有证据表明这有帮助)。

如果叶绿素接触到你的皮肤，它可能会引起轻微的瘙痒或烧灼感。

液态叶绿素是一种膳食补充剂美国食品和药物管理局(FDA)并不能确保补充剂在上架之前是安全有效的。

因此，虽然小剂量的液体叶绿素没有太多严重的风险，但不能保证叶绿素补充剂只含有这种成分或包括瓶子或包装上注明的叶绿素含量。补充剂中的其他成分可能会导致副作用，或者补充剂中的叶绿素含量比你意识到的要多得多，这可能会导致你喝得太多。

一些研究表明叶绿素可以帮助对抗癌症。

在2018年7月的一篇研究文章中氧化医学与细胞寿命杂志例如，研究人员发现叶绿素会降低小鼠胰腺细胞的活力，并减小胰腺肿瘤的大小。

不过，这是基于在老鼠身上做的实验，而不是人类，研究人员并没有得出癌症患者应该喝液体叶绿素的结论。相反，他们说这支持了食用富含叶绿素的绿色蔬菜的观点健康的好处．

就像关于癌症和叶绿素的研究一样，关于减肥和叶绿素的研究主要关注富含叶绿素的绿色蔬菜的影响。

2013年9月和2014年6月的研究食欲杂志发现叶绿素有助于降低总胆固醇和低密度脂蛋白(“坏的”)胆固醇以及对甜食和不健康食物的渴望和总热量摄入。raybet投注

此外，当富含叶绿素的绿色植物膜添加到人们的饮食中时，研究人员发现腰围、体脂和瘦素(一种帮助调节体重的激素)都有所减少。虽然瘦素以其抑制饥饿感的能力而闻名，但当体脂减少时，瘦素也会自然减少，这就是这里的情况。

正如我们上面提到的，通过补充叶绿素或任何营养物质是有风险的。那么摄取叶绿素最健康的方式是什么呢?吃绿色蔬菜。

一些富含叶绿素的食物包括:

• 菠菜
• 羽衣甘蓝
• 羽衣甘蓝和芥菜
• 生菜
• 西兰花
• 芦笋
• 豌豆
• 青豆

如果由于医学原因，你无法通过饮食中的蔬菜获得足够的叶绿素，请咨询你的医生，看看补充蔬菜对你是否是个好主意。