拉米·马雷克在广受好评的电影《波西米亚狂想曲》中充分体现了皇后乐队摇滚歌手弗雷迪·墨克瑞的形象，因此他在第91届奥斯卡金像奖上获得最佳男主角也就不足为奇了。然而，对马雷克来说，进入角色并与这位标志性音乐家沟通不仅仅是方法表演和聪明的假肢，他选择不仅在身体上把自己变成墨丘利，而且还像他一样表演。
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他在最近接受《纽约时报》采访时解释说:“我本身并不是真的想变胖——我只是想让我的身体达到一个状态，让我可以连续五天不停地做22分钟的演唱会，而不上气不接下气。的包装．“嗯，这是极不可能的。有几天，我发现自己躺在地上，试图尽可能多地吸收空气。”
因为电影的拍摄日程是从皇后乐队的现场援助表演开始的，当墨克瑞处于身体的黄金时期时，他必须从健美开始，然后让肌肉退化，这是他在“非常特定的饮食”的帮助下做到的。至少可以说，这并不容易。
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他说:“第一周我就胖了起来，然后马上就得减掉肌肉和体重，去拍摄小弗雷迪，他非常瘦。”“我只需要真正意识到什么时候锻炼，什么时候节食。我不向任何人推荐它。”
马雷克开始在纽约和杰伊·卡迪洛一起训练，向他解释《GQ》他的目标是让他的身体保持健康，“做弗雷迪每天做的事情”。“那家伙很灵活，”他解释说。“这是高强度的训练和拉伸。因为我每天都要拍，拍完又拍。”
以下是我们所知道的关于拉米·马雷克为奥斯卡获奖角色做准备的饮食、锻炼和健康习惯的一切:
饮食
在一次新的采访中人，卡迪洛透露了他为马雷克开发的个性化计划的细节，其中包括让他每天严格控制3500卡路里的饮食。他解释说:“我们像训练运动员一样训练身体，为身体的合成代谢生长状态提供能量。”他吃的每样东西都非常健康，大部分食物都是瘦肉蛋白、鱼和绿色蔬菜。raybet投注
水合作用
卡迪洛的补水方法非常严格——他建议每天喝相当于你体重一半(盎司)的水。“如果你想日复一日地表演，你必须补充水分，”卡迪洛说，“人们在感到累的时候会去喝咖啡，这是大忌。你需要伸手去拿水。马雷克在我们的训练过程中一直在喝水。我们正在培养习惯，所以他知道，“嘿，如果我在片场，我要做的第一件事就是拿点水。”这是非常必要的。”
睡眠
为了确保马雷克准备好接受训练，卡迪洛把充足的睡眠作为先决条件。“如果我的客户头天晚上没睡好，我会告诉他们第二天不要来健身房，”卡迪洛坚持说。“这对我来说很重要。睡眠使体内激素水平达到平衡。它控制你的食欲。人们经常问我，‘名人的饮食是什么?’我的回答总是:‘睡觉。’”
设定意图和冥想
而很多人不放冥想除非他们在做瑜伽或参加SoulCycle课程，否则卡迪洛透露，他总是从冥想开始锻炼。卡迪洛说:“我给所有的客户都画了一张心理路线图。“每次马雷克来锻炼，我都能知道他是否赢了，因为他每天都在思考。他总是心怀感激，这一点在他的角色中得到了体现。”他建议利用早上的前八分钟“创造一个个人咒语，表达感激之情”。
本体感觉训练
因为马雷克的角色要求他同时在身体和精神上进行强烈的投入，卡迪洛决定使用本体感觉训练这是一种试图加强大脑和身体运动之间循环的方法，以发展明星的日常活动。
卡迪洛说:“想想必须唱歌、跳舞，保持音调，而不喘不过气来。”“我们做的很多工作基本上是训练大脑更快地开火，以便对身体的位置做出调整。”
这个方法是如何工作的呢?卡迪洛解释说，为了增强肌肉记忆，他经常让马雷克在不稳定的地面上做运动时背诵台词，比如单腿深蹲。
单方面的培训
马雷克做了很多单方面的培训他每次只专注于一个肢体，这样他在表演时就不会感到失去平衡。
他解释说:“人们认为这完全是为了稳定关节和加强核心力量，事实也的确如此，但这更多的是大脑告诉身体，无论在什么情况下，我们都必须保持稳定。”“当我的客户在路上，远离我时，我会告诉他们在地上放一个枕头，做单腿深蹲。或者在床垫上做俯卧撑。现在你不稳定了。”
基于弗雷迪·墨丘利动作的训练
卡迪洛解释说，他做了很多研究，看了几个小时弗雷迪·墨丘利在舞台上的视频片段，研究他的动作。然后，他把它们纳入他们的锻炼方案中。
“我完全根据他的动作来做练习。有时，我们会拿一个身体棒，或者哑铃，把它们当作麦克风。马雷克会双手向下握着身体杆，做单腿深蹲，或者把它当作按压。”
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他认为这有助于马雷克在舞台上轻松进入角色。“你所做的一切都必须复制你在舞台上所做的一切。必须要有一致性，否则演员就无法与他们想要融入的角色建立融洽的关系。”
恭喜拉米·马雷克获得奥斯卡最佳男主角!显然你为这个角色所做的所有努力都有回报。