为什么缺乏与他人的联系会影响你的幸福——以及如何找到你自己的支持小组

在一起Athleta，我们正在从专家那里收集你需要的可操作的健康建议，Well+Good正在将它带到生活中纽约活动．在这里，HealHaus的联合创始人Elisa Shankle分享了她在四周内建立健康社区的指南。

众所周知，作为一个成年人，建立牢固持久的友谊并不容易。你的学生时代结束了，你可能已经搬到了一个新的城市，你周围的人不再和你一样喜欢你所做的事情。

这就是健康可以发挥作用的地方——如果你允许的话。痴迷于瑜伽?徒步旅行吗?街边新开的那家植物餐厅?在这些地方你可以找到你的人，这比你想象的更重要。如果不花时间建立一个支持小组，缺乏社区实际上会对你的身心健康造成损害。

布鲁克林健康空间HealHaus的联合创始人艾丽莎·尚克尔(Elisa Shankle)说:“我们独自能做的就这么多，然后我们必须寻求帮助，以便继续愈合和在更深层次上进化，以促进整体健康。”

她有第一手的经验。Shankle说:“我的部落非常强大，当我两年前失去我的兄弟时，很明显这需要一个村庄。”“当你处于这样一个脆弱的位置时，你不得不承认我一个人无法做到这一点，并寻求帮助。”

当你有一群强大的支持者在你经历所有的高潮和低谷时为你加油时，它会对你的个人成长产生巨大的影响，这是尚克尔的专家。“我们在HealHaus的使命是让治疗不仅仅是人们尝试一次的事情，而是融入他们的日常生活。我们坚信治疗是一种生活方式，并致力于改变健康文化，使其更容易获得、包容和现代。”

我们请尚克尔分享了四种可行的方法，让你开始建立自己的朋友社区——那么你还在等什么呢?

在你开始与他人建立联系之前，你需要清楚地了解自己的情况。香克尔说:“我总是说，意识是作为一个新人开始扪心自问并与其他人一起开始了解什么适合你的第一步。”

一旦你与自己更合拍，你就可以头脑风暴你在其他人身上寻找什么。香克尔说:“健康不是万能的，对你有利的东西不一定对别人有利。”经过一些自我反省，你就能找到在你的健康之旅中你想要的朋友类型。

尚克尔指出，当你真正真实时，人们往往会更好地回应你。所以，在你开始寻找朋友之前，确保你所发出的共鸣符合你自己，而不仅仅是你认为别人想从你身上得到的东西。

尚克尔说:“我们很容易陷入自己的想法，觉得我们拥有一切，或者我们还不够。”表达自己并不总是那么容易，但现在是时候练习一些额外的自爱了。你已经知道自己是谁了，只是能够把所有的信息都展示出来——虽然一开始可能会感到尴尬，但好处是非常值得的。

现在是采取行动的时候了。尚克尔建议与那些你通常不会接触的人互动——无论是简单地回复某人的Facebook帖子，还是在锻炼后聊天。

一旦你敞开心扉，你会发现你并不是唯一一个在健身房的水瓶加注站闲逛时感到尴尬的人——你只需要打破沉默。

“尝试一些能引起你共鸣的事情，不要对自己太苛刻，”尚克尔说。而活动(尤其是那些以社区为中心的活动)是与那些都在寻找同一件事的人交流的理想场所:一个新的、有意义的社区。

此外，你可以利用社交媒体作为一种工具来教育你这类会面。借此机会关注你当地的动感单车工作室，或者去Instagram上的咖啡店体验一下即将到来的体验。加入当地的留言板和Facebook群组，并收藏他们的活动页面。寻找那些发布即将发生的事情的社区团体(比如有意识的城市指南)．然后，在现实生活中付诸行动。

尚克尔说:“和别人在一起，分享你的故事或集体治愈，能让身体、思想和精神充满活力。”