如何创建自己的“健康老龄化”社会raybet投注

当我们年龄的增长和我们的日常责任堆积,我们的社会生活通常的第一件事,从来没有其他更重要的优先考虑或紧急在当下。

“很多人刚刚超过50可能是主要的照顾年迈的父母还从事全职的职业,同时也导致他们成年子女的幸福,可能在大学或结婚,”布莱恩·邓恩,LCSW,临床联络连接健康组在德克萨斯州,告诉LIVESTRONG.com。“所有这些因素可以成为障碍个体利用资源为自己的自我保健,包括与支持系统交互,他们靠多年。”

老化的成年人也更可能失去所爱的人死亡或离婚,让他们独自完成任务和家务和运输,邓恩补充道,留下更少的时间和精力去培养他们的关系。

大流行增加了另一层挑战社交网络构建和维护。

”,仍然是犹豫参加活动或组织,一旦感到舒适,”弗吉尼亚说许可的临床社会工作者Alicea Ardito, LCSW。“可用性的编程和机会社会交往外的家改变或消失了。”

当你准备与他人连接,原始的动力支持系统可能已经变了好多,你从头开始。“这可以令人兴奋,但也受不了,”Dunn说。

一种熬过来的?关注健康福利。

有基本的需求总是常数和必须满足我们的生活,和社会连接——爱和归属感的心理需求——就是其中之一。

“有一个固体的社交圈或网络可以对老年人至关重要的整体健康,”Ardito说。“社会交往为连接提供了机会,活动和终生学习,所有这些都可以增加韧性和调整在老化过程中,有助于降低患抑郁症的风险,隔离和孤独。"

相反,缺乏社会连通性之间的关系和抑郁症和认知能力下降的风险,主要是由于一个人的脆弱性和脆弱性的健康和独立。

“用于一个特定的人的生活质量可能会经历一个重要医学事件或逐渐下降,改变他们维持日常的能力,”Kosta Yepifantsev高级保健倡导和总裁在公司长期护理家庭照顾者,告诉LIVESTRONG.com。“作为一个结果,一个巨大变化发生在他们如何与他们的支持系统和精确的类型支持。”

说老龄化人不维护这些关系,并决定单干:试图管理你的健康和潜在的残疾没有信任你身边的人的帮助下可以导致不良健康结果和紧张你心理健康通过压力升高,”Yepifantsev说。

这可以创建一个无尽的反馈循环,心理健康负面影响身体健康,反之亦然。老年人和心脏病有较高的抑郁,例如,治疗抑郁症的老年人和心脏病可以影响疾病的结果。

建立一个支持社交圈子开始开发一个整体生活方式的计划,取决于健康老化和可以逐步实现为你准备好了或特定需求出现,包括提前决定你想分享你的生活与这些方面。raybet投注

“这些明确的关系将给你心灵的平静和机会有效接受的水平你渴望尽可能独立,“Yepifantsev说。“他们还会缓解任何困惑,紧迫性或担心可能出现应您的需求改变未来。”

至于如何拼凑这个积极的生活方式的计划,这样你就可以年龄和繁荣,这些都是专家建议你采取最重要的步骤。

知道如何加强你的社交圈,你首先需要知道目前站。一种方法是跟踪你的社交互动使用助记FITT一周左右。

• F频率:频率与这个人或组织发生互动吗?每天,每周,每月?
• 我ntensity:这种交互的质量是什么?他们是最好的朋友吗?他们鼓励你吗?下水道吗?浅或深的谈话吗?
• T输入法:这个特殊的互动是多久?5分钟吗?两个小时吗?
• T特点:什么类型的交互是吗?一个家庭聚会吗?和一个同事一个虚拟的咖啡吗?一个志愿者演出吗?快速发短信会话吗?

鸟瞰的日常互动可以帮助你确定哪些值得培养的关系和修改。

“加载与挑战和压力时,我们常常觉得东西还失去平衡不太确定什么,”Dunn说。“但是一旦恢复一些情绪平衡已确定的方法,你可以更容易地朝着解决问题和创造力建立社交圈子和利用当前社区的支持。”

self-inventory当前压力你体验和它们是如何改变你的健康。菜单上安慰食品采取中心舞台吗?是训练首先要击倒你的日历时间当你处理吗?你有爱好你想尝试但一直说自己去吗?有具体担心未来你失眠?

“压力过大没有健康的自我照顾行为和活动导致情绪失衡和弹性raybet投注计大大下降,”Dunn说。“在这个国家,人们通常把他们的嗜好和放纵感觉更好,如果只获得一些物理或情感上的安慰。”

另一方面,注意卫生和生活习惯,从来没有成为漏网之鱼无论多么混乱的一天。“这个人评估可以使用获得的角度看待你的能力和个人优势,”Dunn说。

然后您可以使用这些数据来定义谁最好包括作为支持系统的一部分,你可以成为一个可靠的方法的一部分,他们的回报。

回到你的社交圈数据:股票的优势和利益的人在你的支持系统。他们兴旺发达地区你在挣扎吗?

接触他们,看看是否你可以交换的优点——帮助你与你的痛点,找出你可以做些什么来报答的。你的侄女或侄子可能帮助你保持技术上的变化,例如,与运输,作为回报,你可以帮助他们。

你也可以寻找那些你的朋友组中分享你的挣扎和开始一组文本提供持续的支持和动力。

“当我们发现我们的贡献,当我们经历的目的和意义,”Dunn说。“当我们允许自己接受别人的帮助,我们回报对社会的需要。"

有时人们在你的支持系统将“发现自己无法提供必要支持的水平,同时保持自己的个人和职业生活,“Yepifantsev说。

有一个后备计划待命(说,如果你妹妹不可以开车送你去超市,你会有Instacart交付你的食物或车轮上的美国帮助食物)提高自我效能感,有助于情感的力量。

根据你需要的具体的帮助,美国政府老龄和仁人家园搜索引擎,将帮助你找到质量的资源在你的区域。

孤独是孤独的痛苦的感觉或分离,但被别人不一定解决问题——你可以独自生活而不感到孤独,你可以感到孤独当你花时间与其他的人。

尤其如此,如果你的支持系统慢性疾病或社会不理解或驳回,如肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合症、纤维肌痛和长COVID。

找到一个在线支持系统特定于您的环境有助于培养你的情绪健康的方式,即使是最善意的人在你的社交圈子不能。

伟大的地方包括网上找到你的人Meetup,PatientsLikeMe公司和Twitter(使用标签# NEISVoid和# MentalHealthVoid,以及标签特定于您的条件,如# MECFS,#纤维肌痛和# LongCOVID)。

“当我告诉客户回想的时候他们感到平衡(健康,快乐,坚强),他们通常能识别特定的爱好和活动(raybet投注面对面和在线类,书和配方俱乐部,针织公会和散步)他们一直享受,发现情感上充电,”Dunn说。

重返这些利益可以增加自主权和目的性的感觉,以及给你一个机会去探索与新的人的社会关系。

志愿者的时间与一个组织或团体的任务你支持。

“有面对面的和虚拟的方式与他人分享你的时间和激情,”Ardito说。“志愿者工作是一个很好的方法来创建你生活中的意义和目的而与其他志愿者或员工。”

这可能导致减少压力和焦虑,进一步降低未来的风险的健康问题,如心脏病、中风和抑郁,根据梅奥诊所。

你所在的地区范围的志愿者机会,访问运作在你的位置和类型。

如果你是一个内向的人,需要更多的分散你的人际互动,以避免燃烧自己,你仍然可以享受社交的排水津贴少通过在线视频,la组训练视频,烹饪教程和圆桌会议讨论。

这种形式的与他人互动可能片面,但仍能以积极的方式影响你的情绪状态,根据2019年1月的一项研究在《华尔街日报》社会心理和人格科学》上。

研究人员发现我们镜子人民情感在线(更好的被称为“传染”)——所以,如果你观看YouTube视频的人使用一个积极的基调或行为对他们的利益,很有可能你会离开,互动有同样的感觉。

没有raybet投注健康老龄化支持系统完成没有医生你点击。

“找一个你信任的医生,所以你感觉舒适是脆弱的和诚实的,”Nehal Gheewala,做,总部在ChenMed老年医学专家,告诉LIVESTRONG.com。“你的医生知道你更好,他们更好地帮助你实现个人健康的结果。”

例如,他们可以查看任何疾病你目前或者运行在你的家人决定他们如何可能会让你很难照顾好自己或在未来,然后帮助你制定具体的预防措施和支持系统可以一起完成。

启动过程中通过一系列品质问题在医生(性别?语言吗?个人或团体实践?医院的关系?靠近你的家吗?远程医疗吗?住宿?),然后接触你的朋友、亲戚和同事去找到那些医生,他们有很好的经验,到底他们的互动积极。

你还可以找到通过美国医学协会的医生在你的区域医生仪网站和美国医学专业委员会的认证问题数据库,和谷歌每个医生找出病人的评论。

学习到底是什么让别人的互动积极(或糟糕的)会大大简化你的搜索。另外,选择越多,你就越有可能找到一个医生,都可以通过你的保险和接受新病人。

“一旦你的社交网络,可能是重要的是要记住健康的关系需要互惠——涉及的人员之间的妥协,“Ardito说。raybet投注“很少是完全平等或平衡的关系。”

有时你会的给予的支持有时你会收到它。诸如定期相互检查,按照你对彼此的承诺,主要与移情在其他危机的核心构建块强大的债券。不需要计分卡。

社交的方式给你最真实的适应你的身体和情感需求。慢性疼痛、感觉灵敏,精力赤字,更不用说健康相关因素,使你处于COVID-related并发症的风险更高,可以转化为社会的带宽比一般人少。荣誉。

通过过去的阈值,你风险社会互动成为损害你的健康,可能导致负面的结果长期的压力和焦虑、疲劳和情绪和认知疲惫,据2020年10月的一项研究社会精神病学和精神病学。

应用程序像咆哮,马可波罗和通话时间允许你出去玩的人最适合你的方法。与语无伦次地说,你可以一起binge-watch显示从自己的家庭;马可波罗,交谈,即使你的时间表或能级不匹配;通话时间结识新朋友,分享类似的利益,然而你最舒适的交互——消息或视频,或者只是作为观察者。