为什么社会支持是减肥的关键，在哪里找到它

虽然raybet投注健康饮食锻炼是任何减肥计划的重要组成部分，还有第三个(相当重要的)因素你可能会错过:社会支持。

它们是一种被低估的减肥工具，但社会支持系统或项目对你减肥成功的影响可能比你想象的要大。

确切地说，了解社会支持如何帮助你实现目标，以及在哪里可以找到它。

拥有社会支持系统的最大好处之一是激励。减肥的过程并不总是线性的(一个星期你可能减了一磅，但两周后又长回来了)。

尤其是当你感到沮丧的时候，知道你有朋友或社区在你身边，可以帮助你朝着目标前进，法蒂玛·科迪·斯坦福，医学博士，公共卫生硕士他告诉livestrong网站。

“社会支持告诉个人，他们并不孤单，”她说。“我的很多病人都患有肥胖经常感到孤独，即使肥胖是我们这个时代最普遍的慢性疾病。任何人都不应该感到孤独。”

你周围的人对你进步的影响可能比你想象的要大。一般来说，那些开始减肥计划根据1999年2月的一项仍被引用的研究，与朋友在一起更能成功地实现目标并保持进步[J咨询与临床心理学) (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10028217/）.

2016年2月的研究儿童肥胖有类似的发现。依靠家人和朋友鼓励的青春期女性在实现减肥目标方面更成功。

社会支持系统可以有很多不同的形式，包括朋友和家人，应用程序或基于社区的项目。不同的制度适用于不同的人，但所有这些都提供了问责的来源，这可能是一个很大的鼓舞因素。

斯坦福博士说，有问责伙伴或项目的人通常能更好地实现他们的目标。无论是每周向朋友汇报，还是在应用程序上检查目标，拥有一个让你负责任的系统可以鼓励你继续朝着目标前进。

斯坦福博士说，外部资源还可以教会你如何更好地处理和应对路上可能遇到的任何障碍。正如前面提到的，进步并不总是线性的，在某些情况下，当挫折出现时，您可能不知道解决方案。

但是拥有一个社区意味着你们可以一起解决问题。很有可能，其他人也遇到过同样的问题，可能能够提出适合他们的解决方案。

同样，大多数应用程序或数字程序都有一页又一页的信息和技巧来帮助你减肥之旅简单一点。

在开始测试不同的系统之前，斯坦福博士建议你考虑一下外部支持是否最适合你。虽然社会支持可以帮助你实现目标，但它并不适合每个人，也不是唯一成功的策略。有些人更喜欢独自实现自己的目标，这完全可以。或者，你可能更喜欢独自开始，几个月后寻求支持。总之:这完全是个人决定。

但如果你想尝试一个社会支持项目或系统，有几个途径可以尝试:

斯坦福博士说，你的人际关系在你的整体幸福感中起着重要作用，其中包括如何减肥。更具体地说，长期支持通常是达到里程碑所必需的。

在很多情况下，朋友和家人也许能够在你的旅途中提供你所需要的一切支持。但这并不意味着在这种情况下，每一段关系都是理想的。毕竟，你想从你信任的人那里得到支持，在遇到挑战时可以依靠，他们会鼓励你继续进步。

想想那些愿意公开谈论你减肥目标的朋友或家人。一起努力设定期望，无论是每周开一次会讨论你的进展，还是每天发短信。这是个人偏好，但关键是要找到一种相互的、积极的理解。

有很多减肥计划，但这并不意味着它们都是积极的或提供你正在寻找的社会支持。以下是一些你可以考虑的选择:

WW

你可以在网上购买并在手机或电脑上使用的数字程序，WW(以前被称为慧俪轻体)是一个个性化的减肥计划，帮助你改变你的生活方式，而不仅仅是在秤上达到一个目标数字。

说到社会支持，WW通过社交平台有一个很大的在线社区脸谱网而且Instagram在那里你可以与其他用户联系，或者浏览公司的信息帖子。

Noom

虽然Noom它最初只是一个减肥项目，现在已经发展成为一个更大的健康系统和社区。Noom将您与最适合您的健康目标的真正的人类教练联系起来。根据你的目标和时间，你和你的教练建立一个最适合你的计划，包括定期检查。

Noom还为那些想要更多社区式支持系统的人提供团体教练和同伴小组。

肥胖行动联盟

肥胖行动联盟(OAC)是一个在线项目，致力于向用户传授更多关于体重和肥胖的科学知识。但这个平台不仅具有教育意义。OAC还有一个完整的社区，人们希望与他人联系并支持他们获得更好的健康。

OAC有社区博客和论坛，你可以用它来讨论你在类似旅程中的挣扎或进步。

对于那些不需要预先制定减肥计划的人来说，应用程序是跟踪你的进展并与其他用户联系的好方法。

LIVESTRONG.com的“我的餐盘”

的“我的餐盘”应用程序让你可以跟踪你的食物和卡路里，记录你的锻炼，并从一个充满相互支持的热心用户的社区中获得灵感。成员分享他们的成功故事，交换技巧和技巧，上传进度图片和更多在这个易于使用的应用程序。

失去它!

失去它!是一款可以让你设定减肥和营养目标，跟踪你的食物和监控你的进展的应用程序。它还有一个完整的数字社区，你可以寻求支持，加入不同的健康和健身挑战，并提出问题。

MyFitnessPal

这计算卡路里摄入量的应用允许你设定营养目标，并跟踪你每天的卡路里，宏量营养素和微量营养素。这款应用甚至还有留言板，你可以在上面发布你的用餐照片，提出问题，并与其他用户交换建议。

Fitbit应用

Fitbit最出名的是它的step-tracking能力是的，你也可以在没有真正的Fitbit可穿戴设备的情况下使用它。你可以使用这个应用程序来跟踪你的运动进度和身体统计数据(比如你的体重)，但它也有一些很棒的社区功能。

在这款应用上，你可以与你的朋友和家人联系，互相发送激励信息或参加小组挑战。