为什么个性化是减肥的关键,四种方法来定制你的方法吗

试过跟一个名人的“我一天吃的”或采纳朋友的健康养生吗?如果你有(左,感觉疲惫和/或饥饿),你知道时没有放之四海而皆准的方法建立一个卫生习惯,特别是体重管理。所以你如何找到适合的解决方案你吗?

“这不是对别人的标准后,“Noom促成教练娅斯敏艾萨说,在整体健康指导委员会认证的非药物所致美国实践者。“减肥是一个个人的主题和要求个性化是可持续的。很多(人)开始节食,因为它适用于朋友或自己喜欢的名人。结果往往是短暂的,因为它需要更多的个性化。”

据艾萨说,“没有个性化,卫生目标不坚持长期[因为]个性化认为一个人的日常生活的起伏。”By crafting a weight-loss plan around your specific lifestyle and unique routine, you'll be much more likely to succeed without feeling worn out or restricted.

这就是为什么艾萨的忠实粉丝Noom数字医疗平台,需要一个定制的,coaching-based体重管理方法。Noom让用户有机会选择从不同的工具——比如食物日志,每日的文章和组织支持,定制的减肥经验。和为用户寻找更个性化,Noom最新的特性提供了视频、生活教练进一步投资于他们个人经验。

如果你发现自己在一个医疗常规,把自己和别人比较,或者需要一点动力,尝试添加一些个人天赋来开始你的减肥计划-艾萨的一些简单技巧定制你的方法如下。

为鼓励和问责路径更好的健康,争取一个教练。Noom的各种指导选项允许专家真正了解他们的用户,连接帮助他们制定计划特定于用户的个性和目标,艾萨说。

“教练Noom问很多问题关于我们用户的生活,使我们形成一个关系[和]帮助他们完成情况是独一无二的,”她说。“虽然我们的教练总是保持用户在驾驶座上的旅程,实用的技巧和窍门可以受益我们[用户]。”

当你建立一个与你的教练合作,他们会鼓励你说话如果不工作,因为“真正的个性化需要反复试验,”艾萨说。

另一个简单的方式来个性化你的减肥之旅跟踪你的食物摄入量。根据艾萨,记录咬可以帮助促进自我意识和测量你的进度,这是有效改变的关键。

日常食物日志还允许你好奇什么是工作,什么不是,Noom使得跟踪完全访问。“应用程序将分享见解和指导[用户]基于他们的日志,“艾萨说,和教练帮助促进公开对话你的饮食习惯如何影响你的整体健康。

获得舒适和教练讨论你的食物日志——无论是朋友,家人或Noom专家——可以帮助你以一种新的方式了解你的整体健康。“食物是非常私人的,”艾萨说。“食品引发的童年记忆,连接陌生人,是文化的基石。”

心理学是Noom体重管理的方法的关键。“因为我们不限制任何食物,我们引导用户关注吃更多的食物滋养他们,同时还使空间各种各样的食物,”她说。所以花点时间思考自己的饮食习惯。你可能会惊讶于你来了解自己。

作为第一步在目标设定,艾萨建议在根:你为什么开始减肥之旅?你为什么很重要?“从这里开始,它是关于逆向工程,”她说。“考虑如果你的目标需要改变或如果你需要外界帮助发现盲点。”Maybe your goal is solid, but you need help building habits.

也许感觉高不可攀,你需要一个剂量的积极性。“我最喜欢的一个问题要问Noom用户,“你喜欢这个吗?这感觉就像你可以长期做什么?如果没有,有什么变化?“艾萨说。

如果下午巧克力修复的亮点是你的天,让它旋转。如果你觉得缓慢每次你去健身房锻炼,尽量减少一点或在一天中的不同时间。“关键是聪明的目标明白失败不是软弱,而是一个机会,”艾萨说。最终,旅行是你的经验,寻找个性化它可以鼓励更持久的习惯。

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