这个心理健康资源旨在帮助你通过手机管理你的压力水平

很可能你不会自动地认为你的手机是一个来源少压力，考虑到它通常是突发新闻更新、社交媒体浏览和发送工作邮件的载体。但是，一款心理健康应用程序正在重塑这种情绪。

Noom情绪这是一款基于指导的心理健康应用程序，它采用了同样的方法减肥计划把它应用到压力管理．它真的不仅仅是一个应用程序——它是一个为期数周的计划，包括课程、练习和活动，帮助你学习如何减轻压力源，提高整体的精神和情绪弹性。

Noom Mood的教练卡米·芬德利(Cami Findley)说:“计划和日常生活有助于建立和保持自我照顾。”“使用Noom Mood提供的工具可以让人们发现每种工具在何时何地可以发挥作用。”

我尝试了一下，看看它是如何起作用的，我最大的收获是，自我支持并不需要很长或复杂，因为10分钟的课程变成了我自己的抗压力伙伴。

这款应用程序采用的简单直接的课程方法让我感到成功，并激励我第二天登录它。它帮助我创建了每天的结构，而不会感到不知所措(比如只阅读五分钟)，并通过有趣和无判断的提示，如测验和活动(情绪日志等)，保持我的注意力。该项目还提供应用内指导，以获得更深入的见解，对我来说，这是一个额外的问责层。

想试试吗?请继续阅读，看看我是如何合并的Noom情绪作为我减压包里的心理健康资源。

根据芬德利的说法，学习什么和为什么在我们的情绪背后产生了更强的社会意识，这有助于我们注意到触发因素并克服它们的原因。

我在这个项目中学到的第一件事就是如何识别我的压力源，这是我其他压力管理基础的基础。通过积极地承认我是如何以及为什么会有这种特定的感觉，我可以更清楚地看待根本原因和自我同情。

我们都过着忙碌、拥挤的生活。使用这个基于健康的应用程序作为我的自我护理辅助之一，是一种在不改变我的日常生活或日程安排的情况下为自己腾出更多时间的方法。

芬德利补充说，Noom Mood可以帮助我们“以一种微小的方式专注于自我护理，从而改变你的感觉。”我不用花两个小时来平静思绪，只需打开应用程序上五分钟的课，记录每天的活动(比如在日记中列出感激清单)，或者回复我私人的Noom Mood Coach的信息，就能快速轻松地完成。这让我更渴望继续前进。

当我感到压力时，有时很难找到解决方案或换个角度看问题。但是，每天的课程帮助我学会了如何用一系列策略重新定位自己，包括休息、原地踏步以及向教练汇报我的直接经验或问题。芬德利说:“能够重新审视一段有压力的经历，并建立起感激之情，可以改变当时甚至一天的情绪。”

她提供了一个类似的场景，帮助我理解了改变心态的力量:想象一下，你上班要迟到了，在通勤途中发生了意外，让你更加晚了。听起来很有压力，很紧张，对吧?芬德利说:“你可以把这种情况看作是一种可能让你避免卷入事故的情况。”“从压力中看到积极的一面可以让你有时间呼吸，并进入一种感恩的心态。”

就像任何一种健康养生法一样，有一种结构感能让我真正看到自己正在取得的进步，无论大大小小的进步。注意到我此刻的情绪意味着我正在适应触发因素，并努力解决它们的根本原因。

当我在去见朋友的路上遇到交通堵塞时，我并没有立即进行消极的自言自语，而是做了一些盒子里呼吸技术。

另一个有益于我精神健康的转变?最近的一个早晨，当我的手机闹钟在早上7点半响起时，我没有浏览Instagram，而是打开了它Noom情绪并在不知不觉中完成了一节课。当我注意到这种上升时，我对自己和自己参与减压策略的能力感到更加自豪。

芬德利也同意:“对压力源有一种自动的反应可以缓解整体的压力感。”所以现在，我不必因为有压力而感到压力，因为我的Noom Mood教育帮助我感到强大，我可以处理任何一天遇到的事情。如果你问我，我觉得每天10分钟就能得到很大的回报。

想试试吗Noom情绪为自己吗?点击这里开始吧!