自我照顾和自我安慰之间的区别，以及如何分辨你什么时候需要它们

自我保健是一个很流行的流行语，经常被抛出，尤其是在压力大的时候。

在过去的一年里，你可能已经读过无数关于“善待自己”的文章，以及关于在家做水疗之类的建议。

沐浴露、香薰蜡烛和精油可以帮助你放松，但自我护理不仅仅是修指甲或做面部护理。事实上，这并不总是包括纵容自己。

这是对的:我们许多人认为的自我照顾经常与自我安慰混淆，自我安慰是我们健康工具箱中一个相关但独立的技能。

那么，这两者之间有什么区别呢?在这里，心理健康专家帮助我们定义自我照顾和自我安慰，并解释为什么我们每个人都需要成为一个健康的人。raybet投注

自我安抚和自我照顾都是我们健康武器库中有价值的工具。虽然这两种做法是相关的，但有一个明显的区别:时间。一个有助于未来，持久的个人进步，而另一个则处理当前的需求。

的创始人萨哈吉•科利说:“自我照顾有助于个人的长期成长，帮助人们感到踏实和扎根。棕色女孩疗法．换句话说，自我照顾对你的精神(和身体)健康有持久的影响。

事实上，对人类大脑的研究表明，某些形式的自我照顾——就像发展弹性心理学家说:“实际上是重新连接大脑，永久性地恢复平静、自信和效率。Leo Flanagan博士她是一名创伤和复原专家。

自我照顾的例子包括:

• 预约与健康有关的预约
• 配药
• 保持肌肤水润
• 获得高质量睡眠
• 吃有营养的食物
• 去接受治疗
• 每天冥想
• 定期锻炼
• 计划预算
• 管理你的财务

另外，自我安抚的做法是在危机、压力或不堪重负时使用的应对技巧，Kohli说。它们是短期策略，有助于安慰(或分散)我们对当前环境的注意力。

弗拉纳根说，自我舒缓的技巧通常会调动五种感官中的一种或多种(比如:一杯热花草茶或一次烛光泡泡浴)，暂时阻止那些让我们过度焦虑的感知威胁的输入。也就是说，自我安抚可以让我们从过度兴奋的状态切换到平静的状态，至少在短时间内是这样。

每个人都是独一无二的，所以自我安抚可以是各种情况，但例子可能包括:

• 吃你喜欢的食物
• 做按摩
• 喝鸡尾酒
• 去购物
• Binge-watching电视

虽然自我护理和自我安慰在你的健康生活中都扮演着重要的角色，但何时使用每种技能取决于具体情况。

Kohli说，自我照顾是积极主动的。我们这样做的目的是有意识地支持自己的大局。然而，有时日常压力会接管我们，将我们转变为生存模式。这时我们就会求助于自我安慰来应对眼前的情况。

在辛苦了一天之后，有时候你只需要不去健身房，在沙发上放松一下，或者错过一次冥想，而去享受快乐时光。“当他们被隔离时，这些行为不一定是不健康的，”Kohli说。raybet投注

但自我安抚并不能代替自我照顾。Kohli说，如果你的自我安慰行为总是阻碍你做一些对你未来有帮助的事情，你需要停下来反思。

例如，当你每周的购物治疗(自我安慰)与你的财务计划或预算(自我照顾)目标相冲突时，这是一个危险的信号。

弗拉纳根也认为，过度的自我安抚会破坏你的自我照顾。他说:“自我安抚的技巧最终会让人分心，只提供暂时的缓解，而没有什么长期的好处。”

所以，要对自己诚实:花时间确定你是如何自我照顾和自我安慰的，以帮助你找到一个健康的平衡，既能满足你现在的需求，又能长期支持你，Kohli说。raybet投注

“自我照顾(和自我安慰)的做法对每个人来说都不一样，”科利说。她说，考虑到某些自我护理实践——例如参加治疗——对一些人来说可能遥不可及，需要一定程度的特权，这一点尤其正确。

综上所述，适合你的不一定适合你的伴侣、家人或朋友，反之亦然。最重要的是自我照顾和自我安抚——无论采取何种形式——都能增强和丰富你的生活。