根据一位教练的说法，2022年可以尝试的9个最佳计步器和应用程序

当你想要的时候增加更多动作在你的日常生活中，一个步数跟踪器(又名计步器)是一种方法。这些工具都是为了鼓励你站起来活动一下身体——计算你的步数，测量你的进步。

最棒的是什么?市面上有几种不同风格的计步器，包括可穿戴式计步器、计步器应用程序和健身手表。

在和一位私人教练聊天后——她把每天的步数作为她的教练风格的重要组成部分——我们把搜索范围缩小到市场上最好的计步器和步数跟踪应用程序。

我们和一位力量教练兼私人教练聊了聊，他提供了产品建议，并帮助我们分析了最好的计步器应该寻找什么。我们根据他们的标准选择我们的产品，包括:

• 定价
• 多功能性
• 特性
• 电池寿命

你有没有觉得自己一整天都在盯着屏幕?你的计步器不需要增加你看屏幕的时间。

“我真的很喜欢这个设备的简单，”他说Carolina Araujo, CPT她是加州的持证私人教练。这款计步器由电池供电，不连接手机或智能手表，所以它是一种远离科技产品、享受放松散步的完美方式。”

别在裤腰上就行了运行带然后上路。

比较运动手表在美国，Fitbit的可穿戴追踪器价格相对便宜，可以追踪步数、距离和配速等所有必须知道的步行指标。

但Charge 5在健康追踪方面又进了一步(双关语)，让你可以监测心率、压力水平和日常准备情况，或锻炼恢复情况。

Araujo说道:“我非常喜欢‘准备就绪’这一指标。“如果你没有恢复，当天进行长时间或高强度的步行锻炼可能对你的身体不是最好的，这个追踪器可以告诉你这一点。”

此外，它还可以连接Fitbit应用程序(下文将详细介绍)，让你更详细地了解自己的数据。

阿劳霍说，这个计步器仍然非常简单，但提供的信息比一般的计步器多一些。除了你的步骤，你还可以看到你燃烧了多少卡路里，并将你的数据存储长达30天。

它还需要零充电，电池寿命长达12个月，所以你不必担心你的设备在锻炼过程中耗尽。

佳明(Garmin)手表是跑步界的宠儿，但它们适用于各种与步进有关的锻炼，包括步行。这个设备可以计算你的步数，监测你的心率，甚至让你在走路的时候看短信。

阿劳霍说，你还可以将手表连接到Garmin应用程序，以跟踪你的进度。这是一个很好的选择，对于那些想看看他们的锻炼是如何随着时间的推移而提高的人来说。

MapMyWalk是目前评价最高、最好的计步器应用程序之一，这是有充分理由的。这个应用程序是免费的，使用简单。它会打开一个地图，让你开始你的步行锻炼，并跟踪你的距离、配速和燃烧的卡路里等数据。

“我喜欢鼓励我的客户每天至少走一万步，这是我推荐的第一个应用程序，”阿劳霍说。

当你想要扩大范围，尝试自然散步或长时间徒步旅行在美国，Walkmeter是一个在手机上安装的很棒的应用程序。与其他计步器应用程序相比，Walkmeter跟踪的活动范围更广，你甚至可以查看你爬/下降的总高度和你的节奏(每分钟步数)。

它还可以连接Siri，所以你可以完全免提使用。阿劳霍说:“我喜欢这种安全预防措施，尤其是当你需要密切关注周围环境的时候。”

这走程序只关注你的总步数。它打开了你每天的步数目标和总步数。但你也可以记录你燃烧了多少卡路里，走过的总距离和你的总活动时间。

要查看更深入的窗口，您可以查看您每小时的活动情况。阿劳霍喜欢这个选择，因为它可以帮助你在一天中不太活跃的部分安排散步。

你大部分的步行都是在跑步机上进行的吗?《漫步远方》是必下载的。这款应用程序显示了世界各地真实的步道，你可以在舒适的家里或健身房虚拟地穿过。

“有时候，跑步机只是散步最方便的选择。但对于不喜欢使用手机的人来说，像这样的应用程序是一个救星，”阿劳霍说。

你可以将Fitbit可穿戴设备连接到Fitbit应用程序上，以小时、周或年为单位深入了解你的活动情况。这款应用甚至可以在地图上显示你的步行情况，这样你就可以跟踪你已经走过的路线。

阿劳霍表示，这是最好的免费计步器应用之一的另一个原因是:你实际上不需要Fitbit手表就能使用这款应用。你可以将很多其他智能手表(比如苹果手表)连接到这个应用程序上，或者只在你的手机上单独使用。

当然，所有的计步器都会计算步数——毕竟，这才是关键所在。但大多数计步器和计步器应用程序也会跟踪你的步行距离、配速和燃烧的卡路里等指标。根据阿劳霍的说法，其中很多都为你的健身目标提供了有价值的信息。

她说，为了实现减肥目标，你可能需要一款同时跟踪你的食物或体重的应用程序。为了增加你的日常运动和活动，一个计步器，节省你的日常进度可能是最好的选择。

在购买或下载新的步长跟踪器之前，请阅读详细信息，以确保它能跟踪您所需的所有指标。

如今，市面上不缺不同的计步器。对于那些不想在散步时携带额外物品的人来说，免费的计步器应用程序是最方便的。它们使用GPS跟踪来测量你的步数、距离和配速。

其他人则喜欢让他们的日常散步尽可能远离科技产品。阿劳霍说，在这种情况下，一个简单的电池供电的计步器是最好的选择。这些手机可以自己运行，不需要蓝牙连接，所以你可以在散步时把手机放在家里。你还可以把它们夹在裤腰上，这样走路就不用手了。

要想获得更多基于参数的高科技体验，手表等可穿戴设备是最好的选择。最好的计步器手表可以跟踪大量的数据，比如你每天的步数、节奏和消耗的卡路里，以及其他活动。通常，这些也有一个心率监测器这样你就能知道你走路的时候有多努力，阿劳霍说。

计步器的价格差异很大，从免费的应用程序到几百美元的健身手表。通常，应用程序是最便宜的，其次是计步器。一般来说，手表是最贵的。

但阿劳霍表示，当涉及到计算步数时，所有这些方法都可以完成工作。