当别人悲伤时支持他们的7种最好的方法

像“对你的损失表示遗憾”和“表示慰问”这样熟悉的短语在面对亲人的损失时感觉不够。但人们倾向于陈词滥调是有原因的:知道对悲伤的人说什么，以及提供什么支持(以及如何做)是很难的。

不过，陪伴所爱之人很重要也就不足为奇了。

支持对经历困难的人很有帮助，Gail Saltz医学博士她是纽约长老会医院的精神病学临床副教授，也是该项目的主持人“我能帮上什么忙?”他告诉livestrong网站。

萨尔茨博士补充说:“被孤立和孤独并不重要。”“重要的是要尽力支持别人。”

这是如何支持某人当他们处理悲伤．

除了担心说错话，人们可能会因为失去和死亡的不适而犹豫是否要与失去亲人的人接触，Shawna Newman医学博士纽约市勒诺克斯山医院的精神科医生告诉livestrong网站。悲伤是沉重的，即使是不是你自己的纽曼博士说，它会带来一种死亡感，以及失去亲人的恐惧。

花点时间承认你的不适。

萨尔茨博士说:“通过提醒自己，这与你无关，(你将)因此能够帮助别人。”

如果你担心自己会说一些无意中伤人的话，那就表达出你的恐惧，Johanna Kaplan博士建议华盛顿焦虑中心．她建议你可以告诉一个悲伤的人:“我很害怕说错话，但我同时也想在你身边，我想让你知道这一点。”

卡普兰说，说出这句话“将是一种巨大的安慰”。

纽曼博士说:“主动接触真的很重要。如果你不在附近，可以通过写信、电子邮件或电话的形式联系。

纽曼博士说:“我总是敦促人们试着说一些善意的话，承认自己的损失。”想出合适的词语并不容易，但使用简单的短语是可以的(比如:听到你失去亲人我很难过;我的哀悼)。

萨尔茨博士指出:“通常不会有很多复杂的东西可说。”表达关心和同情仍然是有价值的，即使你觉得你的措辞不够雄辩。

纽曼博士建议，如果你能增加一段个人记忆，那就这样做吧。

卡普兰说，悲伤的人不能总是轻易地用语言表达他们的需要。卡普兰说，试着回应信号，在需要的时候给予空间或在场。或者，试着直接一点。她指出，你可以说:“让我知道你需要什么，不需要什么。”

通常对悲伤的人最有帮助的是:“能够分享他们的感受，感到被理解，”萨尔茨博士说。

萨尔茨博士说，要记住，悲伤是无法治愈的。萨尔茨博士说，与其为对方的感受寻找解决方案(甚至也不知道该说什么“正确”的话)，不如专注于当下，带着同理心倾听。

纽曼博士说，如果有纪念活动、生命庆典或葬礼(Zoom或亲自参加)，请参加。她说，人们“重视别人的出现”。

当你和正在经历损失的人交谈时，有一些短语是最好避免的。(稍后再详细介绍。)

但纽曼博士指出，使用这个人的精神或宗教社区的语言可能会有所帮助。在悲伤的人所在的社区，送花或捐款等惯常的举动也是如此。

悲伤让时钟停止转动，让待办事项清单和日常惯例变得毫无意义。然而:买杂货、吃饭、洗碗、遛狗和其他占用大量时间的杂务仍然需要做。

纽曼博士说:“无论我们生活中发生了什么，生活似乎都在无情地继续。”

卡普兰说，通过送食物、留宿或洗碗来提供帮助是“表达爱和真诚支持的所有方式”。

试着提供一些具体的东西，而不是泛泛的“告诉我我能帮上什么忙”。纽曼博士说，这能让人仔细思考自己真正需要的是什么。

卡普兰指出，葬礼和葬礼后，悲伤仍在继续。

她说:“在那些时候在场也很重要。”

一条简单的短信签到或送一张外卖礼品卡都能表达出你的关心。

你能做的最重要的事情就是出现并表达你的同情。但专家表示，有一些短语和态度是最好避免的。

这就是不安慰某人时做:

• 驱散他们的悲伤:卡普兰说，不要说“他们在更好的地方”这样的话。纽曼博士也认为，你不应该忽视这个人的损失。纽曼博士说:“和深爱的人生活在一起的人表达自己的痛苦是一回事，但如果你不在悲伤的圈子里，那么说出来就是另一回事了。”
• 以你为中心:萨尔茨博士说，有一种接管的诱惑，把别人的悲伤与自己的悲伤进行比较。抵制。“你的经历可能与他们的经历完全不同，”她说。她说，告诉别人在类似情况下的感受、你的感受或其他人的感受是没有帮助的。如果你谈论在一定时间内克服悲伤，“最终会让他们感到无效”。
• 为感受提供解决方案:萨尔茨博士说，这样做可以“给悲伤的人施加压力”。你可以做一些实际的事情(遛狗、照顾孩子、给亲戚打电话)，但建议别人去散步来感觉好一点就没那么有用了。除非有人征求意见，否则不要提出建议。也就是说:如果有人以一种听起来像抑郁症的方式表达悲伤，或者你担心他们会伤害自己，你可以做的一件实际的事情是帮助这个人与心理健康专家联系，萨尔茨博士说。