如何发现你爱的人是否有压力，4种帮助你的方法

从工作到财务和家庭责任，压力是无法避免的。随着新型冠状病毒大流行、政治不稳定和种族不平等的最新消息，我们国家的集体压力计飙升。

但人们并不总是善于把点滴联系起来认识到压力在自己。事实上，有时候，从外部观察压力更容易。

我们谈过Jor-El Caraballo, MA, EdM, LMHC她是纽约的治疗师，也是健康万岁，学习如何发现朋友、家人和伴侣不断上升的压力水平，以及如何帮助我们所爱的人在紧张时期应对压力。

虽然每个人的压力都不一样，但也有一些常见的危险信号。

“最需要注意的是这个人行为的变化，”卡拉巴洛告诉livestrong网站。对许多人来说，这可能看起来像是饮食模式的改变(基本上或多或少)，但压力也可能表现为日常生活的中断。

卡拉巴洛说:“例如，如果你知道你的好朋友或爱人经常锻炼，但突然发现很难做到，这可能是一个进一步探索的空间。”

此外，“许多人的情绪或性格也会发生变化，比如变得更易怒，不太投入谈话，或者表现出一种‘无聊’的感觉，”他补充说。

此外，如果你的朋友或家人开始抱怨头痛加重，胃部不适或睡眠不好因此，请注意这些抱怨，因为它们也是压力的征兆克利夫兰诊所．

既然你已经发现了这些迹象，那么你能做些什么来帮助你所爱的人在压力之下挣扎呢?当你关心的人经历艰难时期时，可以尝试以下四件事。

Caraballo说:“没有一件正确的事情可以帮助所有人，所以你能做的最好的事情就是首先问问自己如何才能最好地提供支持。”换句话说，不要以为你知道别人需要什么，要时刻倾听。

他说，这对于那些即使有机会获得支持也难以寻求帮助的人，以及那些不倾向于在情感上占据太多空间的人来说尤其重要。

在这种情况下，你可能需要更积极一点，更有指导性。例如，你可以这样提供社会支持:“我想叫外卖到你的公寓，好吗?”

但是，如果你的朋友或爱人不愿意接受你的帮助，尊重他们的底线，尽量不要把它当成针对你个人的。卡拉巴洛说:“最重要的是，当对方能够说出自己的需要或想要什么的时候，提供的帮助才是最好的。如果可以的话，一定要做到。”

卡拉巴洛说，虽然向你所爱的人问候“你好吗?”是出于好意，但你可以通过具体的方式提供帮助来更好地服务你的朋友或家人。

多想想“我怎样才能让你今天过得更轻松?”这看起来像是协助日常工作，比如超市购物或晚餐准备当压力水平很高时，这可能会让人感到特别令人生畏和负担。

卡拉巴洛说:“这样，你爱的人就不必感到界定自己感受的压力，而是可能会专注于解决问题，或至少让问题变得更好。”“当一个人感到不知所措或压力很大时，这就会产生很大的不同。”

没有什么比看着你爱的人挣扎更糟糕的了。如果你担心压力会给你的朋友或家人带来精神负担，你可以建议他们寻求专业帮助。

但请记住:当提出治疗的话题时，你必须以最大的敏感和同情来做，否则你会有让人心烦意乱的风险国家精神疾病联盟。

当你所爱的人自己挣扎着应对压力时，他们可能会因为害怕被评判而对看治疗师持保留态度。这就是为什么在讨论你的问题时，使用非污名化、非评判性的语言是至关重要的，根据NAMI。同样重要的是，要记住，寻求帮助并不意味着软弱，而是表现出强大的力量。

卡拉巴洛说:“如果有人表达了与治疗师或精神科医生合作的兴趣，但在确定最初的约会时遇到了困难，为他们做一些跑腿的工作可能会非常有帮助。”

这是因为很多人在寻求治疗时不知道从哪里开始。通过研究并在你所爱的人的医疗网络或社区中找到心理健康专家，你可以作为一个向导，帮助简化最初的过程，这可能会让人感到恐惧甚至有点可怕。

但在你开始搜索之前，一定要征得他们的同意。他解释说:“如果不这样做，你可能会做一些朋友或家人不喜欢的不必要的工作，让你感到不满。”