害怕变老吗?试试这个治疗师的技巧来应对老龄化的担忧

如果你有一些保留意见变老,你并不孤单。而智慧的年是受欢迎的,与年龄相关的疼痛不特别愉快的声音。事实上,有时我们希望我们能够留住青春的能量和活力。

虽然是典型的经验对老化的不安,对于gerascophobia——异常和持久的焦虑或害怕变老,老的前景是一种非常严重的、可怕的问题,以至于它可以伤害你的精神上和肉体上(后面详细讨论)。

我们采访了Juhee Jhalani博士纽约市的临床心理学家,为了更好的理解这个严重的年龄的焦虑和如何解决它。

“症状(gerascophobia)模仿焦虑发作的症状或持续的焦虑障碍,“Jhalani说。

症状包括(但不限于):

• 心悸
• 紧张
• 气短,呼吸困难
• 过度出汗
• 发冷
• 身体疼痛
• 消化问题

除了身体上的症状,某些行为模式也普遍人严重的与年龄相关的焦虑,Jhalani说。例如:

• 避免人们或活动可能引发对衰老的恐惧
• 过度使用抗衰老治疗
• 避免活动可能导致体质下降,或是穿一个人的身体

专家不是很确定。“我们还不知道是否有遗传因素与gerascophobia有关,或者如果它是一个真正的条件或习得行为,“Jhalani说。

但后者——你还是习惯于相信了解老年——无疑扮演了一个关键的部分,她说。的确,你的想法关于衰老影响你如何看待它发生在你身上的(包括你是否担心它)。

这里有一些对老化:影响我们焦虑的事情

“现代社会中,尤其是社交媒体,庆祝年轻和告诫老化,“Jhalani说。“与衰老相关的社会信息经常引发负面的核心信念和根深蒂固的不安全感,如[担心]不可爱的人,不值得或者无用的。”

虽然技术法律保护人们免受年龄歧视在工作场所,老年人仍然年龄歧视的态度和实践系统的缺点,根据皇家社会对公共卫生(RSPH)。

“这些负面信念(对老化)货币化和传播的美容行业由消费驱动,“Jhalani说。

“现代社会目标老化,好像这是一个疾病,和美容行业想要我们买药水[和]霜并接受昂贵的和痛苦的程序撤销自然最终会做些什么来我们所有人。”

生日的发病或死亡等事件纪念日可以触发gerascophobia, Jhalani说。这是因为这些基准年龄提醒我们变老,生命的脆弱和死亡率。

看到年纪大的人在你的家庭和社区处理困难的情况绝对可以促进衰老可怕的感受。

这个问题特别及时,很多人发现自己成为管理者年长的亲人在COVID-19大流行当访问支持保健工作人员有限,Jhalani说。

另外,缺乏定期接触在衰老的老年人也可以使偏见的观点,每RSPH。的确,没有和一个比自己年长的人共度美好时光,你只有大众媒体的负面成见和消息(社会)老龄告知你的意见。

任何人都可以影响与年龄相关的焦虑,Jhalani说。这就是它可以看起来像在生命的每个阶段:

孩子们担心变老,因为它可以触发分离焦虑或害怕失去亲人的关怀和养成(谁将年龄和死亡),Jhalani说。

“他们也可能害怕责任的增加在学校和在家里,”她说。

事实上,6岁的孩子可以对年龄怀有消极态度,根据RSPH。

青少年和年轻的成年人可能会经历担忧失去活力,人气,独立和吸引力,Jhalani说。

在2000多名受访者开展的一项全国性调查RSPH,千禧一代年龄在18至34岁被发现对衰老最悲观的观点:

• 40%的人认为痴呆随着年龄的增长是不可避免的
• 25%的人认为痛苦和抑郁是典型的老年
• 24%的人认为老年人从不认为有吸引力

老年人可能害怕疾病,死亡和缺乏独立性,这通常是社会与衰老有关,Jhalani说。

Gerascophobia可以影响你的心理健康。例如,研究表明,衰老的负面看法与抑郁的一个更大的风险和压力,根据RSPH。

更重要的是,研究表明,老化不良意见(特别是与不切实际的美貌标准)会导致高水平的老年人身体不满和低自尊分配女性出生时,每个RSPH。

很多人甚至选择接受过度整容手术(包括严重的手术)来解决与年龄相关的变化在他们的身体,Jhalani说。

更糟的是,gerascophobia可以破坏你的社交生活,因为它通常包括自我孤立避免焦虑触发器。

例如,“一个人可以避免和朋友徒步旅行,因为这可能损害他们的膝盖,或者错过一个海滩度假,因为它可能使他们的皮肤有害太阳光并导致皮肤过早老化,“Jhalani说。个别甚至跳过看到所爱的人如果他们觉得没有吸引力,她说。

但这种孤立的行为只会加剧问题,因为维持有意义的社会关系对精神健康和福祉至关重要。

并不是所有的。Gerascophobia在许多方面也可以伤害你的整体健康。例如,身体形象较差的人,不得从事不健康的饮食习惯,Jhalani说。raybet投注

最糟糕的是,研究显示,那些相信负面的年龄刻板印象可能身体健康状况较差和平均少活七年半,根据RSPH。

虽然我们不能超过的时间,我们可以学习健康老龄化战略raybet投注。这里有Jhalani如何应对老龄化的建议:

“衰老是正常的,完全自然的,”Jhalani说。“这可以被视为一生中不是所有将收到的礼物。”

当我们想到这样——有些人过早死亡和没有变老的乐趣,它可以帮助我们重新定义老化的特权。

智慧随着年龄的增长而增长。

“我鼓励日志记录和记录你的教训年复一年,”Jhalani说。“也许你可以使它成为一个仪式从今年你的生日来分享你的智慧和你的家人和朋友。”

认为你知道多少现在比10年前。你的生活经验是你生活的各个领域的一种资产,如人际关系,活动和工作场所。

你可以分享你的获得的智慧(甚至把它变成一些潜在有利可图的),Jhalani说。例如,记录你的个人旅程与衰老通过写博客或开始一个YouTube频道,她说。

”锻炼够了,吃均衡饮食及时就医,当你需要,”Jhalani说。“做所有你可以鼓励优雅的老化将帮助你感到强大和控制当你浏览这个生命的旅程。”

“你周围的同龄人内容和满意自己的身体,“Jhalani说。一群支持的朋友可以帮助你发现自己当你开始身体羞愧自己正常老化。

“感激你的身心能够实现在日常生活中,“Jhalani说。帮助你做到这一点,她建议把你的身体全部记录下来,像拥抱爱人,解除沉重的箱子或做一个复杂的纵横字谜。

“让你每天从事的活动列表反映你真实价值在你的家人,朋友,学校、工作场所和社区,“Jhalani说。这将帮助你认识到你存在的目的。

“继续学习新的活动,开发和培养你的爱好和结识新朋友,”Jhalani说。有这些经历有助于保持生活感觉新鲜,让人激动,更有挑战性。

如果可能的话,在你的社区做志愿者,社区或工作场所。即使很小的方式贡献社会,你帮助“揭穿老化与无用的神话和孤独,“Jhalani说。

找到人,通过社区、工作场所、学校、家庭甚至社会媒体——拥抱老化。“花时间学习的特质,使他们永远年轻和内容,“Jhalani说。

这可能是特别有用的年轻人担心与衰老有关。形成一个友谊一个年长的成人与较少的年龄歧视态度和年龄的焦虑在年轻人中,根据RSPH。

没有人应该独自面对衰老的恐惧。

“如果你的恐惧衰老的异常和持久的负面影响你的日常运作,尽快寻求专业帮助,“Jhalani说。