找到合适的治疗师的循序渐进指南

你已经决定要解决你的心理健康在专业人士的帮助下。对你有好处!现在，你如何去寻找合适的治疗师一起工作呢?

如果你是治疗界的新手，找一位合格的专家交谈可能会让人望而生畏。你会开始用谷歌搜索吗?通过你的医生?一旦你找到了附近的合适人选，你怎么知道他们是否符合条件，是否适合你呢?

与一位优秀的从业者联系可能需要研究和时间，但只需稍加努力，你就能找到适合你的人。为了帮助你，这里有一个循序渐进的指南来帮助你找到你的治疗师。

治疗不是万能的。为了缩小你的搜索范围，你可以先想想你觉得和什么样的人一起工作最舒服。

“你想要男的还是女的?”你喜欢特定的年龄范围吗?例如，你想要一个能处理你可能正在处理的某些敏感问题的人，还是一个有与LGBTQ或[有]创伤的人打交道经验的人?Kelley Kitley, LCSW她是芝加哥一名有执照的临床社会工作者。

另外，考虑一下哪种治疗师可能最有帮助。根据该法案，有执照的临床社会工作者(LCSW)、有执照的婚姻和家庭治疗师(LMFT)或心理学家(PsyD或PhD)将提供基于谈话的治疗，而精神科医生(MD或DO)可以开出抗抑郁药或抗焦虑药等药物美国心理学会(APA)。

最后，花点时间想想你希望从治疗中获得什么。Kitley建议写下以下内容:

• 你想找人聊天的原因
• 你想要解决的具体问题
• 你想从治疗中得到什么

这可以让你更容易找到一个可以满足你需求的治疗师，无论是在你最初的搜索过程中，还是在你第一次预约的时候。

并非所有的健康计划都包括精神健康服务。打电话给你的供应商，看看你是否被覆盖，如果你是，了解你的覆盖范围的详细信息。

有些计划会要求你从你的初级保健医生那里得到转诊，或者在网络内看治疗师。据介绍，你可能还会负责共同支付费用，或者每年被限制在一定的疗程内MentalHealth.gov．

如果你的保险公司不包括治疗费用，不要担心。许多治疗师还提供浮动价格，这意味着他们会根据你的经济状况来调整你的治疗费用罗德岛大学．这样，无论你的收入或社会经济地位如何，治疗仍然是负担得起的。

当你第一次与治疗师联系时(稍后会详细介绍)，一定要讨论这些费率，以确保它符合你的预算。

让你的初级保健医生知道你计划开始治疗。

“医生和治疗师之间的合作很重要，”他说Morgan Levy博士他是佛罗里达州博卡拉顿的心理学家。“如果一个人有健康问题，医生可以提供它如何影响一个人的心理，反之亦然。”

如果精神科医生开了处方，让你的医生了解情况也很重要。

这还不是全部:根据你的保险范围，你可能需要你的初级保健医生推荐你去看治疗师。Kitley说，如果你在寻找特定治疗师的推荐，他们可能会推荐他们认识和信任的人。

你的初级保健医生是一个潜在的治疗师来源，但他们不是唯一的。其他好的搜索选项包括:

没有什么比谷歌搜索更能让你开始寻找治疗师了。利维说，只要把你的邮政编码添加到搜索中，就可以找到附近的治疗师进行面对面的治疗。更喜欢远距治疗？你可以把搜索范围扩大到你所在的整个州。

APA的心理学家定位器而且国家健康服务心理学家注册这是两个有信誉的选择，可以让你在你的城市或州搜索治疗师。如果你没有保险或预算紧张，开路心理学集体有一个按比例收费的治疗师数据库。

大多数提供者会在他们的网站上列出网络内从业者。如果你的公司没有，给他们打个电话。

如果你亲近的人有治疗经验——而且你觉得提起来很舒服——问问他们是否有可以推荐的值得信赖的治疗师。

如果你正在寻找更负担得起的治疗方案，这可能是一个特别好的选择。“许多学校都有辅导员中心，他们与主管一起接受培训。他们收费更低，而且采用最新的治疗方法，”利维说。

一旦你找到了一些潜在的治疗师，再深入一步，查看他们的网站，了解更多关于他们的背景和专业知识。基特利说，这可以让你在联系他们之前更好地了解他们是否适合你。

治疗师的网站应该列出他们的资格、培训以及他们获得执业许可的地点。

在大多数情况下，网站还会分享治疗师擅长的问题的信息(比如压力、饮食失调或悲伤例如，治疗师有工作经验的人群(如儿童、夫妻或说某种特定语言的人)治疗类型他们提供(如艺术疗法或认知行为疗法)。

不过，缺乏细节可能是一个危险信号:“如果他们没有网站或没有列出信息，我会有点怀疑，”基特利说。

基特利说，一旦你做了研究，就把潜在治疗师的名单缩小到三到五个看起来最合适的候选人。

她说:“手头有几个名字很重要。”“尤其是现在，很多治疗师都很忙。所以，要找到你能见到的那个人，可能最终取决于时间安排。”

基特利说，你可以通过电子邮件或电话联系你的选择，了解它们的可用性。如果你在寻找治疗师网站上没有列出的其他信息——比如费用、日程安排或取消政策——现在是时候问了。

在进行完整的治疗之前，想要更多地了解治疗师吗?利维说:“许多治疗师通过电话或视频提供免费咨询，为你可能需要的东西提供一些见解。”

你与治疗师的初次会面——有时被称为入院预约——是一个讨论你的背景、是什么让你接受治疗以及你想要做什么的机会。这也是一个很好的机会，让你了解你和治疗师在一起是否感觉舒服。

“很多都是你的直觉。这几乎就像你第一次约会，看看对方是否能听懂你的话，”基特利说。她说，例如，如果你感到被评判，或者感觉治疗师没有注意到你在说什么，这些都是你们关系不合适的迹象。

也要记住，你不可能总是马上就和治疗师合拍——或者永远都不会。“很难找到一个感觉合适的人。你可以再试一两次，看看感觉如何，”利维说。

但是如果你还是不适应，或者觉得再约一次也不舒服，那就离开吧。回到你的列表，与你选择的另一个人预约一次会议，然后再试一次。不久，你就会找到适合自己的工作。