开始远程治疗的一步一步指南

尽管远程治疗看起来超级现代，但它并不新鲜。远程医疗数据它已经有20多年的历史了美国心理学会．然而，随着技术的进步，无论是通过电话、网络摄像头、短信还是电子邮件，虚拟访问心理健康专业人员的做法都在迅速增长。

虽然有些人肯定更喜欢面对面地看治疗师，但远程治疗也有一些内在的优势:

远程治疗方便灵活。通过消除通勤，它可以让那些觉得自己没有时间去看治疗师的人更容易地安排疗程。

对一些人来说，能够控制地点可能会让会议更舒适。临床心理治疗师说:“尽管治疗师的办公室往往有沙发和一个平静、宁静的环境，但某些客户可能仍然觉得这太像去看医生了，感到不舒服、紧张，不愿意分享他们的想法和感受。Jennifer Tomko, LCSW他是Clarity Health Solutions公司的老板。

此外，远程会议可能有助于减轻寻求支持的耻辱。“不应该有，但在社会上，寻求心理帮助是一种耻辱，”Tomko说。“有些人可能害怕在治疗师的办公室被人发现，因此不去。”

即使你已经与心理健康专家建立了良好的关系，过渡到远程治疗也可能是压倒性的。如果你刚刚开始你的心理健康之旅，第一步是找到适合你需要的治疗师。

无论你是想要远程治疗还是传统的面对面访问，都可以通过询问建议来开始寻找心理健康提供者美国心理健康协会．如果你觉得与家人和朋友谈论心理健康很舒服，看看他们是否认识适合你需求的人。

你也可以上网搜索治疗师。Tomko推荐PsychologyToday.com上的在线目录，你可以通过城市或邮政编码进行搜索，然后根据偏好进行筛选。

考虑选择一个附近的人，即使你打算做远程医疗预约。Tomko建议:“如果你认为自己将来可能想要进行面对面的培训，那就去找你所在领域的人。”“更换治疗师可能会破坏这个过程。”

如果你找到了一个似乎符合你需求的治疗师，但他们不使用远程医疗或不接受新病人，问问他们是否知道你可以联系的其他专业人士。“治疗师通常是很好的转诊来源，”行为健康设施远程医疗服务的临床主任瑞安·索瓦夫(Ryan Soave)说All Points North Lodge在科罗拉多州。

对大多数人来说，选择治疗师的一部分是确保保险涵盖治疗。首先，询问潜在的心理健康提供者是否接受你的保险计划。或者，您可以从您的保险公司获得网络内提供商的列表。

接下来，确定你的保险是否包括远程医疗。这个问题的答案可能取决于具体情况，例如，一些保险公司在COVID-19大流行期间允许远程医疗，而之前没有覆盖这一范围。因此，最聪明的做法是与你的保险公司打电话直接询问国际强迫症基金会．

远程治疗通常通过电话或视频会议进行。Tomko说:“通过电话进行远程治疗很有帮助，但它也有局限性。”“非语言交流是治疗过程的关键部分，对客户和临床医生都是如此。因此，她更喜欢通过视频进行交流，这样可以更好地交流微妙的表情。

如果你是通过电话进行会话，你所需要的只是一个信号良好的可靠连接。

对于视频会话，你可能需要下载一个应用程序。“你的治疗师应该提前告诉你他们使用什么平台，他们希望你拥有什么资源，”他说Roseann Capanna-Hodge, LPC, BCN他是康涅狄格州的心理学家和儿科心理健康专家。“大多数远程治疗平台都非常用户友好，你会通过电子邮件收到预约和下载说明。”

理想情况下，你的治疗师会使用符合hipaa标准的平台，所以你不必担心安全问题。Tomko表示，这些平台包括Zoom for Healthcare、Doxy。me, GoToMeeting, Updox等等。Tomko建议，询问治疗师使用哪个平台，她补充说，脸书直播、Twitch和抖音等面向公众的社交媒体平台不能用于远程医疗。

当你习惯了治疗师办公室的宁静，过渡到以家庭为基础的治疗可能会很困难。遵循以下建议:

索瓦夫说，关键是要找一个安静、私密的地方进行治疗，并让你的家人知道。这样，你就可以不受任何干扰地与治疗师交谈。

当你完成一个疗程后，给自己一分钟时间冷静下来，而不是马上回到日常生活中。索韦建议:“给自己一点时间来处理这个过程。”“也许冥想或者散散步。无论你决定做什么，一定要给自己一些空间，善待自己的思想，让你刚刚做的工作平静地安顿下来。”