4 .心理卫生保健被忽视的障碍

心理治疗是应对生活挑战的好方法，不管你是处理悲伤关系问题或精神疾病。但有时接受治疗说起来容易做起来难。幸运的是，确定心理健康治疗的某些障碍可能会帮助你更好地获得你所寻求的治疗。

金融问题被认为是治疗最常见的障碍之一，根据2021年6月在人口健康．每次治疗的费用有时超过200美元全国精神疾病联盟(NAMI)，所以难怪很难支付持续的护理费用。

但预算并不是阻碍获得心理健康支持的唯一因素。在这里，我们和纳瓦尔·阿罗马里，LCPC她讲述了治疗过程中被忽视的障碍(尽管这份清单并非详尽无遗)，以及面对这些障碍时该怎么做。

阿罗马里说，尽管情况并非总是如此，但在照顾自己的情绪健康方面，出生时被指定为男性(AMAB)的人和那些自认为是男性的人往往面临更多的社会耻辱。例如，他们经常习惯性地表现得“强硬”，避免谈论感受。

阿罗马里说，这些武断的社会期望会对人们是否愿意寻求治疗产生非常实际的影响——如果你被训练成不透露或探索自己的情绪，那么投入治疗可能会感觉极端或完全不受限制。

事实上，尽管自杀和药物滥用等精神健康问题的发生率更高，但由于这种耻辱，AMAB的人比出生时被定义为女性的人更不可能寻求治疗美国男性健康杂志．

你的文化背景——比如你的种族、宗教或地理位置——是心理健康治疗的另一个潜在障碍。阿罗马里说，例如，一些社区可能认为与陌生人谈论家庭冲突或宗教怀疑等个人问题是不尊重的，而害怕超越这种文化界限可以理解地阻止人们寻求所需的帮助。

如果你的文化是你身份的重要组成部分，你可能也会担心来自不同背景的治疗师不会理解你的经历或你来自哪里。阿罗马里说，这种担心是合理的——毕竟，你希望得到医生的倾听、尊重和适当的建议。

虽然治疗师通常接受过文化能力方面的培训，而且有可能专门寻找与你背景相同的咨询师，但对文化不敏感的恐惧可能会阻止一些人迈出第一步。

同样，你的成长环境也会影响你获得心理健康护理的能力。例如:“如果你在家里被教忍住你的眼泪不要谈论你的感受，忽略你刚刚发生的争吵，压力不是一个问题——你将不太可能想要从别人那里寻求帮助，”阿罗马里说。

换句话说，你可能会内化你小时候接受的与心理健康有关的耻辱，这可能会影响你是否愿意接受治疗(甚至一开始就意识到这是一个选择)。

你可以在人生的任何阶段经历挑战。然而，不幸的是，年龄可能是影响你获得精神卫生保健能力的一个因素。

例如，与其他年龄组相比，老年人是最不可能寻求心理健康护理的人群美国心理学会(APA)——尽管他们患抑郁症的风险增加了疾病控制和预防中心．

相比之下，根据APA的数据，千禧一代和Z一代等年轻一代比X一代和婴儿潮一代更有可能接受心理健康护理。

阿罗马里说，儿童和青少年在获得护理时可能也会遇到更棘手的问题，因为父母或护理人员的参与往往是必要的。例如，孩子在接受治疗时遇到困难，可能是因为父母对治疗的厌恶、缺乏保险或往返预约的困难。

当然，这些障碍的治疗往往是持续的，不会消失。但阿罗马里的这些建议可能会帮助你更接近心理健康保健。

阿罗马里说，仅仅因为你想要或正在接受治疗，并不意味着你必须告诉别人你觉得这样做不舒服。得到你需要的护理是最重要的，所以如果现在把你的经历留给自己是最安全的决定，你可以这样做。

记住:“无论谁评判你，那更多的是他们自己对治疗的偏见，而不是你的心理健康或你作为一个人的价值，”阿罗马里说。

让你的治疗经历保密的一种方法是选择远距治疗阿罗马里说，因为你可以在自己感觉最舒服的时间和地点进行治疗。

“(远程治疗)为那些不想向伴侣、父母、孩子或室友解释他们要去哪里的人提供了途径——他们可以在自己的车里或房间里进行治疗，并私下交谈，”她说。

阿罗马里补充说，这也为那些父母可能无法带他们去接受治疗的孩子提供了机会。

克服心理健康治疗的个人障碍也可能更容易做到找一个治疗师了解你的背景以及它如何影响你获得持续护理的能力。

比如，一个专门治疗gender-affirming保健根据你的性别可能会很适合。阿罗马里说，有相似文化背景的咨询师也可以根据你的情况提供支持和资源。

如果你担心与背景相似的从业者合作可能会加强社区或文化上的耻辱，阿罗马里的观点是:“不要假设某人可能会因为他们来自你的社区而评价你。我们受过训练，能够理解你正在经历的事情，并提供支持——我们想要提供帮助。”

也就是说，不要感到有压力，坚持你与第一个治疗师交谈。这很正常货比三家然后再确定你喜欢的人，阿罗马里说。“测试别人，看看你是否觉得自己被理解了，这是可以的。如果你做不到，那就听从自己的直觉，试试其他人——不要气馁。”