9个最好的治疗指南杂志

据英国《每日电讯报》报道，写日记是一种检查你健康状况的有益方式疾病控制和预防中心，以及包含提示的指导性日志可以使这个过程更容易。

对一些人来说，写下自己的想法和感受甚至可以被视为一种创伤愈合的形式(尽管写日记不应该取代寻求专业帮助)美国心理学会．

在2018年12月的一项研究中JMIR心理健康，70名有焦虑症状的成年人在12周的时间里使用了一份在线指导日志来表达他们的情绪。研究人员发现，对参与者来说，这项运动“减少了精神压力，增加了幸福感”。

如果你想尝试写日记，但不知道从哪里开始，这里有一些最好的治疗指南。

我们从客户评论中寻找最好的指导期刊。导读期刊可能比开放式期刊对你更有用，因为以下标准:

• 提供结构
• 问一些提示性的问题
• 减少在决定写什么的时候的压力和焦虑
• 如果时间紧迫，可以先写一些主题

如果你喜欢坚持一个时间表，那么这是一个完美的日志为你。这个为期52周的指南激励你每天都要感恩，包括每周结束时的签到。通过提醒你每天早上写下三件让你感激的事情，它可以让你以积极的态度开始每一天。

材料既柔软又耐用，它可以购买平装和螺旋装订。亚马逊的评论还指出，即使在一年过去之后，这本书的状况仍然很好。

这本视觉上吸引人的日记可以让你以自己的方式找到通往积极心理健康的最佳途径。它会提醒你找出让你快乐的事情，比如“我喜欢做的事情”，鼓励你列出你最喜欢的爱好。

这些页面是由坚固的卡片材料制成的，如果你想挂掉或显示某些回复，可以从书中取出。评论家们喜欢这种材料的质量，尤其喜欢在上面写字的便利性。

当你情绪低落，需要一些轻松的东西时，这本日记一定会让你脸上露出笑容。它不仅会让你大笑，还会问你一些探索性的问题，比如“过去是什么阻止了你利用机会?”鼓励你思考潜在的障碍，以及如何克服它们。

一些评论家指出，对于有更严重精神健康状况的人来说，这可能不是最好的选择，但许多其他人可能会发现它很有用。该杂志有128页，有平装本和螺旋装帧。

《今天我肯定》是一本备受期待的书，作者是亚历山德拉·艾丽，她是一位经常谈论心理健康和治疗的知名作家。用一些提示来刺激大脑——比如“为了进入更高的自我，我需要怎样的转变?”——这本日记鼓励你审视自己内心的想法和情绪。每一页都以“今天，我肯定……”结尾，留出空间让你写下自己的肯定或个人鼓励。

评论者喜欢每个问题后面提供的大量空间，以及书的封面和封底的柔软质感。

《练习你:日记》邀请你踏上一段160页的自我护理之旅。有时，这条路会带你回到过去，提示你给年轻的自己写信。其他时候，它要求你承认你现在爱自己的地方。

为了强调美丽的水彩画，这本杂志只有平装本。评论家们对这本书的厚度和质量赞不绝口，把每一页都比作画布。

这本杂志与米歇尔·奥巴马的畅销书一起出版成为并激励你反思你的旅程。每个提示都邀请你回顾过去，决定你将来想成为什么样的人。提示从“列出三个对你的力量圈有贡献的人”到“写下你向别人说出真相的一次经历”不等。

这个日志有一个附加的丝带作为书签和厚页供您书写。它只有精装版，这使得它超级耐用，让你在未来的几年里重新审视。

从你所在的地方开始，你可以通过画画、列清单、写作等方式来处理你的情绪。这本日记提醒你，没有比现在更好的起点了。它不仅要求你思考，还鼓励你做一些事情，比如走出去，坐在阳光下。

它可以购买平装本或螺旋装订，有128页的内容。审稿人还向15至17岁的青少年推荐该杂志。

每天的问答会让你在五年的时间里回答一些有趣的问题。从简单的问题，如“你现在闻到了什么?”到更深入的问题，如“在1-10的范围内，你有多快乐?”，这本冗长的日记就像一个时间胶囊，记录了你的想法。

作为最受欢迎的引导期刊之一，它有很多好的评论。它有368页，只能买到精装版。

《纽约时报》2022年2月的一篇文章称，“女超人模式”——或者对黑人女性保持强大/强大的期望——可能会损害身心健康循环．话说回来，这家黑人开的小公司，无应力压机该公司为有色人种女性生产各种不同类型的产品，以支持她们的心理健康和自我保健。

这本日记在亚马逊上有1000多条正面评论，它的特色是彩色页面，上面写着“你的人生目标”、“自我认同”、“自我保健想法”和52天计划。