当你完全不吃燕麦片的时候，5个纤维包装的甘薯早餐碗

每隔一段时间，艺术家必须转换他们的媒介。毕竟，当你可以今天在画布上作画，明天用粘土雕刻，第三天在纸上素描时，一遍又一遍地复制同样的东西有什么乐趣呢?

不管你是不是艺术家，你的早餐也不例外。

不管你多么喜欢燕麦片，把你的早餐碗底换成红薯可以增加一些多样性，为你的早晨带来新的味道。

此外，红薯富含纤维、维生素A、钾和镁等营养物质美国农业部．

你摄入了足够的纤维吗?

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准备好享受这些美味的好处了吗?试试这些高纤维的甘薯早餐食谱吧。

• 热量:410
• 纤维:9克

这碗早餐富含健康的脂肪和蛋白质——你只需要三种食材和五分钟的准备时间就raybet投注能做到!

这道菜不含麸质，而且对古食友好，但几乎所有人都会喜欢这道菜。

这碗含有12克蛋白质，一定能让你在早餐时间内保持饱腹感。根据2017年7月的一项研究，与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质是最令人饱腹的宏量营养素食品凝胶，所以你会想把它包括在你的早餐。

• 卡路里: 870
• 纤维: 19克

这份清单上的所有甘薯早餐都富含纤维，但这一种绝对是最好的。

多亏了蔬菜和全麦法罗，这道美味的食谱总共有19克，会让你每天推荐的纤维摄入量大大减少(男性约38克，女性约25克)。

纤维是一种重要的营养物质，你的身体需要它来帮助调节血糖和保持消化的一致性梅奥诊所．高纤维饮食也是降低胆固醇水平和控制体重的好方法。#雷竞技网址

• 热量:273
• 纤维:6克

这碗以红薯泥为底，更像是一张白纸，上面放着你最喜欢的健康配料，比如香蕉、浆果、可可粒和坚果酱。raybet投注此外，你还可以加入你最喜欢的蛋白质粉来增加饱腹感。

根据美国农业部的说法，这个食谱需要一个小的烤甘薯，它可以一下子满足你每天所需的维生素A，提供你每天所需维生素A的102%。

维生素A有助于维持你身体的生殖系统、免疫功能和视力美国国立卫生研究院(NIH)。

• 热量:348
• 纤维:7克

想象一下，奶油甘薯泥上面放着sautéed菠菜和葱花，椰子培根和荷包蛋——你是不是已经流口水了?有了这个食谱，你可以在50分钟或更短的时间内实现这个愿景。

这种美味的早餐是在一天的早期饮食中加入一些绿色蔬菜的好方法。

菠菜燕麦富含维生素K，每杯能提供人体日需氧量的121%。可能不像其他维生素和营养素那样广为人知，维生素K在保持骨骼强壮和健康方面发挥着重要作用raybet投注国家卫生研究院．

• 热量:356
• 纤维:9克

这个香甜的早餐碗是燕麦片的终极替代品。这个食谱以甜土豆为基础，包括坚果碎、杏仁酱、蜂蜜和葡萄干等营养成分。

由于含有坚果成分，这款甘薯碗富含对心脏有益的不饱和脂肪。raybet投注据《世界卫生组织》报道，坚果可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，改善动脉健康，降低炎症水平梅奥诊所．

然而，坚果(尤其是坚果酱)热量很高，所以要注意你的份量!