5惊人的美味可口的酸奶配方你祝你早

如果你曾经吃过花生酱超过汉堡包,挤压热酱汁意大利面或蘸薯条奶昔,你可能知道一些看似不太可能的食物组合可以使魔法。烤的美味酸奶蔬菜,豆类或全谷物也不例外。

虽然甜酸奶冻糕通常是首选,可以撼动你通常的酸奶碗一些好吃的触摸。但是如果你有点犹豫DIY,试试这五个nutrient-loaded美味酸奶配方之一的复杂的奶油点心一定会满足。

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想要更多健康的食谱吗raybet投注?下载我的餐盘”应用程序简单,美味的食物和小吃适合你营养的目标。

我们是真实的,我们都喜欢分享photo-friendly早餐在社会媒体,这早餐一样发光。满载春天蔬菜,这低热量的美味酸奶碗总数只有285卡路里26克的蛋白质,35克碳水化合物和4克脂肪。

标准的酸奶通常是相当低的腹部填充纤维,这并不是最好的方式开始你的早晨。但是,这个碗的烤蔬菜增加纤维总7克,这是一个好块25克的日常需求,每食品及药物管理局。纤维非常适合你的新陈代谢和还将帮助你感觉满意,直到午饭时间。

如果你不喜欢一个精致的菜吃早餐但是想比较有营养的套餐,这quinoa-and-chia杏仁酸奶是一个必须品尝的。正如它的名字显示,配方只要求三成分(杏仁酸奶、芡欧鼠尾草种子和煮熟的奎奴亚藜),只需要5分钟的准备时间。

这道菜富含健康的不饱和脂肪,约20克。raybet投注与反式脂肪(这可以提高胆固醇水平),不饱和脂肪对心脏健康是非常优秀的,根据哈佛卫生出版社出版。不饱和脂肪也可以帮助提高高密度脂蛋白胆固醇水平(健康),甚至可能帮助降低血压。raybet投注

这美味的酸奶配方可以添加一些中东风味早餐,午餐或晚餐——毕竟,毫无规则,储备酸奶吃早餐。这道菜只需要五分钟准备和包27克蛋白质。

这道菜的主要成分之一,鹰嘴豆可以帮助促进整体肠道健康。这些豆类高在一个特定的纤维称为棉子糖。当你的肠道细菌发酵纤维,它有助于减少炎症在肠道,促进消化,根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院。

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这美味的希腊酸奶奶昔很好如果你想休息一下从甜蜜的果汁。喝这摇晃混合后或流行在冰箱和它作为一个服务冷汤。这个绿色的sip提供231卡路里每杯与19克蛋白质,12克碳水化合物和12克脂肪。

营养丰富的大麻种子洒在一汤匙,富含镁,提供近50%的日常每一盎司推荐值,根据美国农业部。镁是至关重要的在你的身体系统:它帮助过程蛋白质,促进健康的肌肉和神经功能,帮助钙在体内移动,根据raybet投注美国国立卫生研究院的(NIH)。

希腊这个简单的食谱上一杯低脂酸奶与各种烤蔬菜,一些调味料和挤压柠檬。只有315卡路里,25克的蛋白质,20克碳水化合物和15克的脂肪,这道菜美味早餐或午餐或晚餐。

烤南瓜是一个伟大的办法在某些维生素c素提供了略高于20%的每日推荐值每杯,根据美国农业部。维生素C是至关重要的提高免疫力但也可以帮助你的身体储存蛋白质,帮助对抗自由基损伤从环境中的毒素,根据国家卫生研究院。

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