12初学者必备的自行车齿轮,根据一个教练

这已经不是什么秘密,要骑自行车是一种很好的方式去外面对你的健康有益。事实上,自行车已经被证明可以改善身体和认知能力,根据2019年2月的一项研究发表在《公共科学图书馆•综合》。

骑自行车是一项运动,它需要一些齿轮滚,不过,重要的是不要克扣关键设备会让你安全,舒适,可以使用你的自行车数百英里。

下面,我们列出了16个初学者必备的自行车齿轮,根据自行车专家。骑着快乐!

我们采访了Jana Richtrova骑自行车和铁人三项教练的10年,多次参加铁人三项比赛,自行车冠军。Richtrova骑着自行车向上每周10小时,经常测试新自行车齿轮为自己或推荐给她教练的运动员。

“有可靠的舒适和享受骑自行车设备是关键在自行车上,“Richtrova告诉LIVESTRONG.com。“这支付投资好齿轮从一开始。”

我们一起把下面的列表的齿轮初学者需要基于Richtrova的建议和标准,包括:

• 可购性
• 安全
• 函数

不幸的是,事故可能发生,保护你的头部头盔是非常重要的,因为一个骑自行车的和太阳镜不仅是有帮助的,这样你就不会在阳光下斜视,但他们可以防止灰尘,污垢和其他碎片进入你的眼睛。

Richtrova顶级推荐的齿轮之前你必须有一辆自行车是自行车头盔。

“保护你的头是一个首要任务时骑自行车,“Richtrova说。“头盔保护你的颅骨和脑损伤由于秋天,碎片或低垂的树枝或植被。”

有受伤甚至死亡的风险更大,对于那些选择不戴头盔,根据2012年11月的一项研究加拿大医学协会期刊。因此,选择一个质量为你的自行车头盔冒险是关键。

Richtrova建议价格适宜的头盔像一种直升机Agilis头盔,因为它是相对轻量级和使用MIPS科技,其目的是最大限度的保护你的头在一个强大的影响。

进一步保护宝贵的特性在你头上,Richtrova建议投资一副太阳镜。她最喜欢过韩国CP-1x系列,因为眼镜提供完整的眼睛和寺庙覆盖和有各种各样的颜色。

你不需要寻找自行车必需品时打破银行。这个时髦的一对Goodr都要点:他们不滑或反弹在脸上,他们提供UV 400保护和他们也有防刮和耐震的层时,你或者你的自行车脱落。

骑自行车是一项运动,即使是初学者骑自行车,也可以受益于消费一些面团合身的专业运动服装。

骑自行车的衣服可以在更昂贵的一面,但Richtrova警告说,廉价的自行车的衣服可能会导致皮肤发炎和拉伸和磨损早于生产一次性投资高质量的自行车的衣服。

自行车球衣是由透气,轻量级面料缓解汗水和体温。与后方口袋自行车球衣也可以储存你的手机,钱包,钥匙和零食给你骑。Prologo 7球衣从Castelli坚固耐用,但舒适的意大利面料略低于100美元,卡斯泰利是一位受人尊敬的名字时自行车服装。

你也可以买一个类似女性的版本,在卡斯泰利Velocissima泽(59.98美元,Backcountry.com)。

自行车短裤厚垫在腹股沟区,称为“麂皮,“坐在自行车上舒适的尽可能长时间。一些自行车短裤甚至有肩带,绕着你的肩膀,帮助保持短裤的地方——这些类型的短裤被称为自行车肚兜。

取决于你的个人喜好,如果你想穿短裤没有肩带和围兜短裤。有时候,男人和女人的短裤会不同,所以一定要牢记这一点。

卡斯泰利的短(上图)是一种选择的女性没有肩带。的Castelli Competizone龙头短(139.99美元,CompetitiveCyclist.com)是一种选择,有肩带的男人。

自行车手套帮助骑自行车的人保持一个更好的控制自己的车把手多汗。这是特别有用,当紧紧地握着车把在上升或下降。这对从长途跋涉。

你的自行车就像一张白纸,你可以形象的油漆。一辆自行车框架有能力在许多不同功能的搭配方式。

Richtrova的健康和安全是一个很大的支持她和运动员的时候骑。

“我建议所有自行车优先考虑自己的水分和营养,也可见汽车和其他骑自行车的人当他们考虑配饰的自行车,“Richtrova说。

瓶子的笼子里,它们被称为是水瓶持有人螺钉或锁上你的自行车框架。你应该考虑添加至少一个——如果不是两个——你的自行车,即使你只计划在骑自行车。

13个不同的颜色和这个来自《星际迷航》是由耐用材料,会握着你的手水瓶安全——所有低于20美元。

自行车的灯帮助其他骑自行车、行人和车辆在路上见到你或者骑自行车的道路。自行车灯是至关重要的为您的安全及他人的安全。一般来说,最好是有一个闪烁的红灯在你的自行车后面,负担得起的、可充电和易于安装的专业倒叙尾灯。

同样的安全原因需要在你的自行车尾灯(所以别人能看到你),头灯也很重要。另外,头灯帮你看看之前你如果你骑在清晨或深夜的黑暗。

本充电专业Flash 300头灯闪烁的白光,功能额外光明灯给你180度能见度面前看看和你周围的人。

麂奶油提出了一个微妙但重要的话题:腹股沟安慰当骑。由于自然的将你的体重在一个相对小的自行车座位对于任何给定的一段时间,它是有意义的,可能会有一些擦伤或你的皮肤和衣服之间的“热点”(即使服装适合你)。

麂奶油是一个平静的奶油可以适用于任何热点骑之前为了防止擦伤和不适。麂对接或奶油是自行车行业最喜欢的由于其有效润滑配方,舒缓和软化皮肤。

这是不可避免的,你的自行车会需要一点爱的维修部。手头有一些基本的工具可以让你骑自行车全功能和安全。

这是有利于自己的称为多刃刀具。艾伦多刃刀具包含小钥匙,几个螺丝起子头和一些其他工具如说张紧装置。它可以帮助随身携带它,以防任何螺栓松掉在骑上你的自行车。

从公园这多刃刀具工具包含了基本的艾伦键最需要收紧螺栓在紧要关头你的自行车。

拥有一辆自行车泵是至关重要的。如果你的轮胎放气,你不能安全地骑,你会骑着你的自行车轮子的损害泄气轮胎。这样一个基本的自行车泵,一个来自专业,将最后一年如果你将它存储在一个温和的房间。

现在,你有你所有的装备,是时候出去兜风。有几件事要记住之前开放的道路。

1. 学习如何使用手势共享信息与行人和汽车停止时,转弯或掉头。这是你的安全的关键和其他车辆的安全。
2. 检查你的自行车在你骑的那一天。挤压刹车,确保前后刹车都是工作。确保你的轮胎充气。检查你在座的螺栓和车把紧不松或不稳定。
3. 拿出你的装备前一天大。编译你的自行车的衣服,平坦的套装,头盔,太阳镜和水瓶前一天大骑将确保你可以在你想要的时间推出第二天。