方法的潜水hop-skip-step足够的动力。
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前面的翻转是一个入门级潜水,帮助您构建更高级的技能的基础。最终,精通战线翻转或塔克可以让你进步等潜水前半筋斗派克和前面翻转两个转折。向前面临潜水利用弹簧从跳水板。你直的身体推到空中,你把膝盖到胸部和完全旋转前进,在进入水艰难。总是练习新的潜水救生员或认证的潜水教练。
步骤1
热身的游泳圈5到10分钟的中等速度。四个主要的中风之间的交替:自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。执行三到五个基本的热身潜水。
一天的视频
步骤2
方法用hop-skip-step潜水。站大约18英寸从跳水板结束,面对前进。向前走两步。提高你的主导的膝盖向天空和土地的结束和两只脚一起跳水板。推跳水板和保持身体笔直的动力推动你进入空气。
步骤3
把你的手臂上面你的头,你的身体将从跳水板;手臂帮助动力当发射到空中。保持身体笔直,因为它升向天空或天花板。
步骤4
膝盖到胸部,尽可能高,紧。把你的手臂开始向前旋转。把你的下巴朝向你的胸部来帮助保持前进的势头翻筋斗。睁大眼睛。
步骤5
释放塞打开,伸直你的身体当你完全旋转和见水。你的手举过头顶;形成一只手成拳,抓住它。的拳头将有助于打破水当触及它的影响。保持你的身体在一个直线,当你靠近和入水,你的腿和脚,粘合在一起。
提示
练习前跟头,池中掌握精通向前旋转。定位一个点在游泳池里水胸肩高的地方。推池的底部和膝盖紧紧掖进你的胸部。把你的手臂向前同时旋转。
警告
前咨询医生从事一个新的水上运动,如游泳或潜水。