和成年人一样，越来越多的孩子也很难控制体重。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control And Prevention)的数据，超重的儿童更有可能成为超重的成年人。弄清楚孩子的体脂是评估孩子健康风险的一种方法。你的医生可以帮助你确定你的孩子在体脂方面的位置，并在需要时提供个性化的体重控制建议。
儿童体脂率
虽然重点通常是过多的脂肪，但儿童需要一定比例的身体脂肪来促进生长。脂肪摄入不足和脂肪摄入过多一样有害健康。此外，男孩和女孩对脂肪比例的要求也不同。
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一个5岁到12岁的女孩，如果体脂率低于或等于15，就被认为体重过轻。一个女孩正常的体脂率是15%到29%;超重，21%至33%;肥胖，超过33%。对于男孩来说，体重不足是身体脂肪的12%或更少;正常体重，14%至22%;超重，18%至32%;肥胖，超过32%。
如何测量身体脂肪
儿童的体脂可以通过多种不同的方法进行检测。然而，他们都需要特殊的设备和训练有素的专业人员。生物电阻抗(BIA)是一种使用低电流来估计体脂的工具，它可以区分水重量和脂肪重量，从而估计体脂百分比，已被证明可以很好地估计儿童的体脂。虽然没有侵入性，但为了得到准确的估计，儿童在测试后4小时内不能进食，必须在测试前30分钟小便。
皮褶测试还能准确测量儿童的体脂。但是你需要一个训练有素的技术人员来得到正确的数字，而孩子们可能不喜欢捏工具。双能x射线吸收仪(DXA)扫描——测量骨骼和无脂肪质量，从而得出体脂率——和水下称重也被用于估计体脂。
过量脂肪对儿童健康的影响
孩子体内脂肪过多既有短期影响，也有长期影响。在短期内，儿童的高脂肪会增加胆固醇水平和血压，这是心脏病的前兆。身体脂肪过多还可能导致关节和骨骼问题、睡眠呼吸暂停和血糖升高。这还不包括体重过重对孩子自尊的影响。
长期来看，这些健康问题会造成损害，并可能导致成年后的慢性疾病，不仅包括心脏病，还包括2型糖尿病、某些类型的癌症和骨关节炎。
如何帮助你的孩子
如果你的孩子体脂率很高，你可能会担心。但你的目标不应该是在这个年龄减肥，而是减缓或稳定体重增加的速度，让你的孩子长到他的体重。为了帮助你的方法，咨询你孩子的儿科医生，制定一个促进健康和保护自尊的策略。体重是一个敏感的问题，需要以正确的方式处理。
与其挑出一个体重问题，不如想办法让健康变得有趣。raybet投注让你的孩子在杂货店购物时挑选新的水果和蔬菜来尝试，或者寻找你们可以一起烹饪的食谱。通过孩子喜欢的有趣的活动来帮助他们锻炼身体。给她报个足球或空手道班，和家人一起去散步，玩飞盘或者开个舞会。