低碳水化合物快餐早餐选择

与谷物等主食,煎饼和松饼,早餐已经是一个很难让低碳水化合物的餐。当你在快餐店吃忙个不停的,是严厉的,但并非不可能。做一些计划和一些修改,有很多选项你可以享受低碳水化合物快餐早餐。虽然项目可能适合你的计划,许多快餐食品加工食品,所以早餐的得来速”标准,试图让它偶尔治疗。

无论在家还是在快餐店,鸡蛋是一个不错的选择,尽管大多数鸡蛋饭有各种高碳水化合物的食物,如饼干、薄饼或土豆煎饼。为了保持低碳水化合物,你必须与你的同伴或分享你的高碳水化合物食物订单没有carb-heavy国你的鸡蛋早餐。

如果可以的话,去之前先看看菜单。一些快餐店提供一个交互式的在线计算营养信息的基础上修改的菜单让你吃饭。例如,早餐一个鸡蛋和饼干,土豆煎饼和香肠46克的净碳水化合物。没有饼干,这顿饭的净碳水化合物15克。带走土豆煎饼,你到2克的净碳水化合物。

香肠、火腿和熏肉也在早餐菜单在许多快餐店,但这些并不总是无碳酸。一些品牌的加工肉类含有填料和添加糖,,他们可能有一个或更多克每盎司净碳水化合物。使用交互式菜单如果可以在你喜欢的快餐店密切估计碳水化合物在你的早餐套餐。在一个菜单中,一份培根,加拿大熏肉或香肠1克碳水化合物。这些都是加工肉类富含脂肪和盐,然而,所以尽量限制你的健康总体摄入量。

方便是游戏的名称在快餐店,这可能是为什么大多数项目是三明治早餐,面包选项如一个英式松饼,饼干,玉米饼,甚至华夫饼干。这些三明治是装满了鸡蛋,熏肉和奶酪;鸡肉和奶酪;或鸡蛋、火腿和蔬菜。面包,净碳水化合物计算范围从32到50克,但是你可以减少碳水化合物的饮食没有面包的三明治。在某些情况下,碳水化合物降至2克的净碳水化合物。当然,不是吃的,您可能需要使用刀和叉。

如果你在一个不限制碳水化合物的计划——比如60克以上,日常,其他物品可能工作。土豆煎饼的碳水化合物不同,所以你要检查营养信息,但他们从13到24克的净碳水化合物。一些墨西哥玉米煎饼早餐也可以工作,净碳水化合物从24到35克。你可能要吃更少的碳水化合物,那么余下的一天,但是,如果你喜欢其中一个higher-carb早餐的选择。

一些快餐连锁店也提供小水果杯工作早餐配菜,每份4到8克碳水化合物。

你的饮料选择外出就餐时在快餐店可能不是所有的不同于你可能在家喝。水,当然,自然是无碳酸,使一个不错的选择。如果你喜欢和你的早餐,热饮料和咖啡或茶保持简单,避免含糖咖啡。添加对半或人造甜味剂的味道。纯冰这些饮料的版本也工作。许多快餐店还提供低脂牛奶,每8盎司的服务和12克的净碳水化合物可能会适合一些更自由的低碳水化合物饮食计划