说到食物，在某些情况下，好东西吃太多可能是有害的。以冰淇淋圣代或油炸奶酪凝乳为例。你甚至可以吃太多的水果和蔬菜，但你必须吃大量才能看到对身体的有害影响。使用一个卡路里计数器是记录每日营养状况的好方法。
吃太多水果
如果你主要担心体重，吃水果比吃蔬菜更容易。Melina Jampolis博士美国有线电视新闻网(cnn)的营养专家、内科医生李安在一篇文章中写道，水果的卡路里含量大约是蔬菜的三倍，所以如果你想瘦下来，每天最多吃三份水果。普罗维登斯营养服务注册营养师Terese Scollard他写道，每天吃超过两杯水果意味着你的饮食可能不平衡，无法满足你从其他食物中获得的营养需求。
今日视频
阅读更多:水果和蔬菜营养成分
太多碳水化合物
科学日报他说，每天吃超过三到四份水果、蔬菜和豆类，也就是375到500克，几乎没有什么好处。超过这个量，你可能以糖的形式摄入了过多的碳水化合物。
碳水化合物含量最高的水果是葡萄、香蕉、芒果、甜樱桃、苹果、菠萝、梨和猕猴桃旧石器饮食．与新鲜水果相比，干果的含糖量更接近于商业糖果的含糖量。选择含糖量低的水果，如牛油果、柠檬、酸橙和覆盆子。
阅读更多:水果中的糖对你有害吗?
吃太多蔬菜
从卡路里的角度来说，吃蔬菜很难过量，因为大多数蔬菜每份只有35卡路里。注册营养师莫妮卡Reinagel建议限制含淀粉的蔬菜，如山药、土豆、玉米、豆类和豌豆，但不必担心吃太多蔬菜。
然而，如果你每天吃超过七份蔬菜，你的皮肤就会变得橙色色调如果你的体重在无意中减轻了，或者出现了不舒服的消化系统症状，那就试着少吃蔬菜，去看医生吧。
阅读更多:十大最健康的水果和蔬菜
过多的纤维
许多水果和蔬菜天然富含营养纤维来源．推荐量的纤维是对你的身体最健康的营养物质之一——它能促进健康消化，防止血糖飙升，降低胆固醇和血压水平，缓解饥饿感，降低肥胖和过早死亡的风险。raybet投注
但吃太多的水果和蔬菜会产生负面影响，因为它们含有过量的纤维。根据哥伦比亚大学饮食中过量的纤维会导致吃蔬菜后腹泻，除此之外还有更严重的问题，比如营养缺乏、腹部不适、消化困难，甚至胃肠道堵塞。
阅读更多:纤维对你的身体有什么好处?
健康raybet投注的平衡
除非你每天吃超过四份水果和七份蔬菜，否则你的新鲜食物习惯可能利大于弊。然而，最健康的饮食是均衡的，所以吃大量的全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品以及水果和蔬菜。在对你目前的饮食计划做出任何大的改变之前，先征得医生的同意。