raybet投注健康食品和腹泻:有什么联系?

当你吃健康的天然食物时，你会很震惊raybet投注蔬菜和水果你的肚子开始咕咕作响，疼痛难耐，赶紧跑去洗手间。如果你在吃蔬菜和水果后排便，水样便和胃痛，可能是其他原因。

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“肠道细菌”一词经常被用于谈论消化，但它实际上指的不是胃，而是肠道。胃里的酶负责分解食物，而肠道里的细菌负责处理食物Coral Dabarera Edelson，注册营养师她是洛杉矶的营养师和营养教练。她说:“我们的大肠(也被称为结肠)中的细菌比我们体内的细胞还要多。”

食物从胃到小肠再到大肠并最终排便所需的时间因人而异，但通常需要2至5天梅奥诊所．

但是，如果你发现你在吃完饭后有排便，这可能是所谓的胃结肠反射，埃德尔森说。这个过程发生在食物进入你的胃时，你的身体会自动向结肠发出清空信号，为更多的食物腾出空间。

如果你在吃了蔬菜和水果后腹泻，果糖和纤维可能是罪魁祸首。

“身体一次只能吸收这么多果糖，”埃德尔森说。她说，在短时间内吃太多，比如快速地喝一大杯冰沙，“这会导致太多的水进入你的结肠，导致水样便。”“果糖会喂养肠道和结肠中的细菌，而不是你自己。这可能会让你的肠道微生物群失去平衡，因为它会滋养‘坏’细菌。”她说，结肠中这些细菌太多“会导致腹胀、抽筋和腹泻”。

蔬菜和水果高纤维食物埃德尔森说，吃得太多也会导致腹泻。她说:“一些水果含有大量纤维，比如梨，一个中等大小的梨含有大约6克纤维。”根据世界卫生组织的研究，在2000卡路里饮食的基础上，纤维的日摄入量(DV)是25克美国食品和药物管理局(FDA)。日值反映的是每天消耗的量，或不超过的量食品及药物管理局解释了)。

足量摄入量(AI)，是营养学家使用的一个指标美国农业部，接近大多数健康人每天所需的纤维摄入量。raybet投注根据2015年11月的一篇文章营养与饮食学会杂志，成年女性纤维的AI为25克，成年男性为38克。

根据2016年5月发表在《美国医学杂志》上的一篇文章，如果你患有肠易激综合征(IBS)，纤维可能会加剧你的症状护士从业人员杂志．它说，肠易激综合征患者的饮食建议需要个性化，所以与你的医生或营养师谈谈纤维和其他饮食需求将是有帮助的。

低纤维食物，比如香蕉和米饭能马上帮助治疗腹泻，是吗Mascha Davis，公共卫生硕士，注册营养师她是洛杉矶的营养师，著有《多吃维生素。对于长期的解决方案，首先要帮助你的身体习惯比正常量更多的纤维。她说:“不要从少量水果和蔬菜到大量水果和蔬菜，要逐渐增加纤维摄入量。”“这给了你的肠道，尤其是肠道细菌，时间来适应。”

戴维斯说，了解哪些蔬菜生吃时难以消化也有助于预防食用后腹泻。生吃时难以消化的蔬菜包括甜菜、菠菜和其他绿色蔬菜。在疼痛过去后，戴维斯建议与你的医生或营养师谈谈是否服用酶或益生菌可能有助于你的消化。

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