3为什么草莓会导致气体

草莓是一种美味和有营养的水果。尽管如此,他们可能导致消化痛苦一些。所以,草莓引起气体吗?

首先,好消息是:这个红色,甜的水果是一个很好的来源维生素C,抗氧化剂和纤维(稍后详细介绍),每美国农业部的。

然而,如果食用过量,草莓是很难消化的对一些人来说,这可能导致不愉快的气体和胃部不适等症状。这里有草莓的潜在原因导致气体:

纤维对我们的肠道健康至关重要。人们经常多吃纤维可以缓解便秘,营养也可以帮助你保持健康的体重和低风险的情况下,比如糖尿病和心脏病,每raybet投注梅奥诊所。

和草莓富含纤维,只是一杯营养的五颜六色的水果含有3克,根据梅奥诊所。

但过多的纤维添加到你的饮食过快——这可能发生如果你超载草莓——可能导致消化问题像天然气,腹胀和腹痛。

改正:把它缓慢增加纤维摄入量,梅奥诊所,随着宽松到它可以让你的消化系统适应处理更多的纤维食物。和喝大量的水,这可能会帮助你的身体更好地处理纤维和不舒服的副作用最小化。

如果你发现草莓引起气体每次你零食,可能你有一个食物不耐受,当你的身体很难消化某些成分,每克利夫兰诊所。

食物不耐受的迹象包括:

• 腹泻
• 气体
• 腹胀
• 头痛或偏头痛
• 恶心
• 胃不舒服
• 胃灼热

有时候,一个简单的草莓不宽容不是罪魁祸首。更为常见的是,人们有不耐受糖的水果——通常果糖和/或山梨糖醇。

每Kaiser Permanente果糖或山梨糖醇的不耐受症状包括:

• 气体
• 腹胀
• 腹部疼痛
• 腹泻

改正:告诉你的医生如果你怀疑你可能杜绝草莓或糖。通常,从你的饮食中减少或消除食品可以帮助您管理症状,克利夫兰诊所。

草莓气体另一个潜在的原因是果糖吸收不良,一个条件的细胞正常小肠不能吸收的果糖,根据美国国家医学图书馆(NLM)。

如前所述,果糖是糖自然中发现草莓(连同其他水果,果汁,一些蔬菜和蜂蜜),每梅奥诊所。当你的消化系统吸收的果糖不正常,它会导致气体,腹泻和腹胀。

重要的是要注意,果糖吸收不良不是一样的果糖不宽容——吸收不良是当你的肠细胞不正常工作,每NLM。症状包括:

• 气体
• 腹胀
• 腹泻
• 便秘
• 胃疼

改正:告诉你的医生如果你定期经验副作用吃草莓,看后你可能果糖不耐受或吸收不良。限制你的果糖摄入量和吃低糖的食物可以帮助你管理你的症状,梅奥诊所。