吃水果后胃痛的5个潜在原因

水果是大自然的甜点，既营养又美味。但如果你吃的时候肚子疼，那就不是那么甜了。那么为什么你吃完水果后会觉得不舒服呢?

我们都听说过我们应该多吃水果和蔬菜的份量．这是因为富含各种植物的饮食会有所帮助降低血压降低患心脏病的风险中风某些类型的癌症哈佛陈曾熙公共卫生学院．

另一方面，吃水果也可能会有不愉快的副作用，比如吃水果后胃痛(以及其他消化症状)。为了帮助你找到胃痛的根源，以下是水果让你胃痛的潜在原因。

吃水果后胃痛的一个原因是你的身体难以消化果糖。

果糖是一种天然存在于水果、果汁、一些蔬菜和蜂蜜中的糖梅奥诊所．当你的消化系统不能正确吸收果糖时，就会导致腹痛、腹泻和放屁。

你可能会有几种与果糖有关的消化问题。首先:果糖吸收不良，小肠细胞不能正确吸收糖美国国家医学图书馆．

它会导致以下症状:

• 气体
• 腹胀
• 腹泻
• 便秘
• 胃疼

或者你可能有遗传性果糖不耐受，这是一种遗传疾病，你缺乏一种分解糖的酶克利夫兰诊所．

遗传性果糖不耐受在婴儿时期就会出现，由于未消化的果糖的积累，可能会导致严重的并发症，如肝和肾损伤。它还会导致以下症状:

• 恶心想吐
• 呕吐
• 腹胀
• 腹泻
• 胃疼
• 低血糖
• 在极端情况下，癫痫发作或昏迷

改正:如果你经常在吃水果后出现副作用，请咨询你的医生，看看你是否有果糖不耐受或吸收不良。

克利夫兰诊所称，患有遗传性果糖不耐受的人应该完全避免含糖的食物或饮料。如果你有吸收障碍，吃低果糖食物并限制果糖的摄入有助于抑制吃水果后的胃痉挛。

纤维对肠道健康起着重要作用人们经常用它来缓解便秘，但据报道，这种营养物质还能帮助你降低患糖尿病和心脏病的风险，此外还能帮助你保持合适的体重梅奥诊所．

水果是这种营养物质的主要来源之一，尽管有些水果比其他水果含有更多的纤维梅奥诊所和佛罗里达农业和消费者服务部．高纤维的选择包括:

• 树莓
• 梨
• 带皮苹果
• 香蕉
• 橙子
• 草莓
• 芒果

但是，尽管这种营养物质是均衡饮食的重要组成部分，但根据梅奥诊所的说法，如果你吃了很多高纤维水果，就会出现过快摄入过多纤维的情况，会导致肠道气体、胃胀气和痉挛等令人痛苦的症状。

改正:预防吃芒果和其他高纤维水果后胃痛的一种可能的治疗方法是在几周内逐渐增加纤维的摄入量。

根据梅奥诊所的说法，吃更多的纤维可以帮助你的消化系统更好地适应营养。一定要补充水分，因为多喝水还可以帮助减少胃痛和其他副作用。

另一个你吃水果后可能会觉得不舒服的原因是你有食物不耐受症。

的确，有食物不耐受或者敏感的人很难消化某些成分克利夫兰诊所．

食物不耐受的症状包括:

• 腹泻
• 气体
• 腹胀
• 头痛或偏头痛
• 恶心想吐
• 胃不舒服
• 胃灼热

在某些情况下，某种特定的食物——或者在这种情况下，水果——并不是罪魁祸首。相反，你可能对水果中的糖(如果糖)不耐受。

改正:你的医生可以帮助你确定你是否有特定的食物不耐受或敏感。根据克利夫兰诊所的说法，通常情况下，你可以通过减少或消除饮食中的触发食物来控制吃水果后的胃痛等症状。

虽然不常见，但另一个可能的原因是你对水果过敏。根据梅奥诊所，对食物的过敏反应可引起以下症状:

• 嘴巴发痒或刺痛
• 荨麻疹，瘙痒或湿疹
• 嘴唇、脸、舌头、喉咙或身体其他部位肿胀
• 腹痛，腹泻，恶心或呕吐
• 头晕、头晕或昏厥

重要的是要注意，食物过敏与食物不耐受或食物敏感不是一回事。食物不耐受往往会导致消化系统问题，而过敏反应通常有更多的呼吸道或皮肤相关症状。

改正:如果你吃水果有过敏反应，请告诉你的医生。根据梅奥诊所的说法，如果某种特定的水果是诱因，完全不吃它有助于预防症状。

如果你有潜在的疾病，比如胃酸倒流当胃酸不断地倒流到食道时，某些水果和其他食物会导致症状加重克利夫兰诊所．

患有慢性胃酸反流的人，也叫胃食管反流病(GERD)，可出现以下症状，特别是在食用酸性、辛辣或油炸食品后:

• 胃灼热
• 返流
• 食物卡在喉咙里的感觉
• 咳嗽
• 胸部疼痛
• 吞咽困难
• 呕吐
• 喉咙痛和声音嘶哑

胃灼热的常见感觉是——你猜对了——胃痛梅奥诊所这可能就是你的水果相关的胃部不适的原因。

改正:如果你有反流症状或需要帮助更好地控制病情，请咨询你的医生。根据克利夫兰诊所的说法，你的医生可能会给你开减酸药物，避免刺激性食物也有助于缓解症状。