睡前吃水果不好吗?

当睡前饥饿袭来时，不吃点东西就很难蹲下来入睡。吃一块有营养的水果比吃冰淇淋或芝士汉堡更好，但最好保持小份量，以避免夜间糖分激增和卡路里过载。

水果是一种健康的睡前零食，如果你raybet投注不吃太多的话。它们富含必要的维生素、矿物质和营养物质，这些都是你的身体机能处于最佳状态所需的，而且它们实际上可以让你更健康。根据美国农业部的ChooseMyPlate.gov网站在美国，经常吃水果可以降低患肾结石、中风、心脏病、骨质疏松、糖尿病和癌症等严重健康疾病的风险。当你用水果代替高热量的食物时，你也有助于保持健康的体重。raybet投注

如果你打算吃水果，要注意你吃的是什么。大多数水果含糖量高，会提高你的血糖水平，如果你患有糖尿病或糖尿病前期，这可能是一个问题。写为CNN的网站，梅丽娜·贾姆波利斯(Melina Jampolis)博士还指出，每天吃超过三份水果会影响健康的减肥努力，尤其是如果你吃太多水果而蔬菜不够的话。raybet投注为了消除饥饿感，试着把晚饭后吃的水果限制在1杯或更少，如果你想减肥，选择一种特别低卡路里的水果。或者干脆不吃水果，只吃一小份新鲜蔬菜。

了解一种特定类型的水果含有多少卡路里和多少糖，可以帮助你在睡觉时饿了时做出明智的选择。的美国农业部报道称，一个中等大小的苹果含有95卡路里和19克糖，一个中等大小的香蕉含有105卡路里和15克糖。其他水果每份所含的卡路里和糖分更少。一杯草莓只有55卡路里和8克糖，一杯西瓜有45卡路里和10克糖。

除了考虑你晚上吃的水果的糖和卡路里含量，还要注意睡前零食是如何影响你的睡眠的。虽然一小块零食可以帮助一些人睡得更好，特别是如果它含有碳水化合物和色氨酸的混合物，但另一些人可能会发现睡前吃会导致消化不良HelpGuide.org．如果你正在经历失眠或其他睡眠问题，并且你觉得睡前吃水果可能会加剧这些问题，请咨询你的医生。