橙子脂肪燃烧吗?

当你当然可以尝试吃橙子减肥,但谁也不能保证他们会有所帮助。虽然橙子是健康的,他们没有更好的燃烧脂肪比raybet投注其他任何水果。也就是说,用健康的天然糖糖可以帮助支持你的减肥目标。raybet投注

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橙子是没有比其他更好的减肥水果。他们不是唯一的水果,以帮助燃烧脂肪,虽然。人还建议吃其他水果,喜欢菠萝减肥。

不幸的是,没有减肥的水果列表。水果可以帮助减肥的唯一方法就是与你的饮食。

食用天然糖,像水果,而不是加糖饮料、糕点、冰淇淋和类似的甜点当然可以帮助减肥。甜食和富含类似食物添加糖、一种大多数美国人消耗太多的食物。

添加糖导致体重增加,因为他们基本上空卡路里。的食品和药物管理局说,大多数人每天消耗额外的270卡路里来自添加糖。

根据梅奥诊所,人们应该每天吃大约6份水果和蔬菜。橙子很容易融入你的饮食。他们可以生吃,喝醉的,混入果汁甚至切碎并添加到沙拉。

然而,不要走极端。你当然可以吃橙子减肥,但是因为橙子还富含碳水化合物和糖,太多的橙子可能导致你发胖。

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根据美国农业部,一杯橘子是180克。这个数量相当于一个大橘子,85卡路里。

一杯桔子含有0.2克的脂肪,1.7克蛋白质和21.2克碳水化合物。橘子含有丰富的纤维,这些碳水化合物4.3克膳食纤维。剩下的16.8克来自糖。

一杯橘子还包含许多不同的基本的维生素和矿物质,包括:

• 每日价值的6% (DV)钙
• 7%的DV钾
• 9%的铜的DV
• 13%的DV维生素B1(硫胺素)
• 6%的DV维生素B2(核黄素)
• 9%的DV维生素B5
• 6%的维生素B6的DV
• 14%的DV维生素B9(叶酸)
• 106%的维生素C的DV

根据哈佛T.H.成龙公共卫生学院,你应该吃一份黄色或橙色水果或蔬菜和柑橘类水果每天的服务。这使得橘子特别纳入你的饮食健康的选择。raybet投注