克莱门泰有多少卡路里?

虽然甜,多汁的克莱门汀是一种微小的水果,它包强劲的营养。类似于其他柑橘类水果,如橘子或橘子,柑橘热量不会阻碍你的减肥目标。它还提供了重要的维生素、矿物质和抗氧化剂。

克莱门泰是一个各种各样的橘子。这种水果有时被称为圣诞节橙色因为它的受欢迎程度在圣诞假期。

柑橘被认为已经在越南,中国和日本南部,根据康涅狄格大学。今天,中国和土耳其官员主导全球出口市场,根据美国农业部对外农业局,尽管柑橘类水果生长在加利福尼亚和佛罗里达的美国市场。

这个小,无籽的橙色水果是孩子们最喜欢,因为其皮肤是宽松的,很容易剥。里面,肉体是柔滑和甜蜜的。生长季节以来不重叠与传统的橙色的生长季节,克莱门泰是一个完美的办法柑橘类水果的好处即使其他柑橘品种不再被收获。

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由于自然的甜味,柑橘是伟大的让桔子酱或用于甜点食谱。你可以添加一个“杂乱”流行沙拉或使用皮烤的热情。

与大多数柑橘类水果,柑橘和橙色的营养是相似的,特别是当它涉及到其卡路里含量低。相比较而言,各种柑橘的卡路里含量(每单水果),包括:

• 克莱门泰卡路里:35
• 橘子热量:47
• 瓦伦西亚橙卡路里:59
• 佛罗里达橘子热量:65

如果你想知道什么是最好的水果吃节食减肥,很容易看到,柑橘是你最好的选择。克莱门泰甚至有更少的热量比中型苹果,其中包含95卡路里,根据美国农业部。

大部分的总热量在一个柑橘由碳水化合物组成,与8.9克或每日价值的3% (DV),作为报告的美国农业部。你的身体需要对能源的碳水化合物供应燃料的正常运行你的肌肉、大脑、骨骼系统和组织。

与其他柑橘类水果,柑橘不是一个特别好的的蛋白质来源,提供每天只有1%的值或0.6 g /水果。高糖,提供6.8 g /水果,但是这些是天然糖,因此,可以作为健康饮食的一部分。raybet投注柑橘还包含一个微不足道的脂肪和胆固醇。

另一个有价值的营养回报的柑橘是他们提供的纤维——一个柑橘供应5%的每日营养价值。纤维的部分你的身体不能完全消化的食物。它穿过你的胃和肠道,增加体积和流体,帮助软化粪便,保持你正常。

此外,纤维让你感觉完全长,可以帮助防止你暴饮暴食,体重增加的常见原因。注意,如果克莱门氏小柑橘果汁,你不会得到同样的好处吃整个水果,因为它的纤维含量会减少。

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柑橘营养丰富,尤其是在他们的维生素C含量。的2015 - 2020的美国人饮食指南建议每天75毫克的营养为成年女性和男性90毫克。吃两个柑橘,含有36.1毫克的维生素C,将提供几乎每日推荐摄入量的100%女性和80%的男性每日推荐摄入量。

维生素C对胶原蛋白的生产很重要,这有助于伤口愈合和保持皮肤健康。raybet投注它也提高了柑橘中的膳食铁的吸收,这是需要维持血红蛋白。哈佛卫生出版社出版指出,水果含有大量的维生素C,这有助于他们的抗氧化成分,可以帮助降低胆固醇、血压和体重超标。

柑橘也是钾的良好来源,每份131毫克提供3%的DV /水果。这种矿物质有助于维持正常的细胞功能,调节体内水分的平衡。钾摄入量不足会增加血压和提高你的肾结石和骨质疏松的风险,根据美国国立卫生研究院的。

通过吃柑橘,你为你的身体提供重要的B族维生素——硫胺素,核黄素烟酸、B6、泛酸、叶酸——这都是必要的适当的细胞代谢和大脑功能以及强大的免疫系统。柑橘还提供必要的矿物质,包括钙、镁、磷和铜,所有支持整体健康和幸福。