蓝莓导致胃胀气和胃痛的6个原因

蓝莓是一种美味又营养的水果。但对一些人来说，这种甜食可能会导致消化问题。那么为什么蓝莓会放屁和胃痛呢?

以下是蓝莓让你胃部不适的潜在原因，以及如何预防或缓解疼痛的建议。

纤维维生素a是一种必要的营养物质，可以促进消化，促进排便，降低患糖尿病和心脏病的风险梅奥诊所．

而蓝莓是这种营养物质的主要来源——根据世界卫生组织的研究，一杯蓝莓就能提供你每日所需纤维摄入量的14%克利夫兰诊所．

但如果你通常没有获得足够的营养，富含纤维的蓝莓就很难消化。的确,吃太多纤维梅奥诊所表示，一次性服用会导致胀气、腹胀和抽筋等问题。

改正:根据梅奥诊所的说法，如果蓝莓确实会让你胀气，试着慢慢增加纤维摄入量，给你的身体时间来适应消化营养。在几周内慢慢增加你每天摄入的纤维量可以帮助你避免症状。

保持肌肤水润还可以帮助减少纤维蓝莓造成的胀气和胃痛。

吃新鲜水果很重要，但有时未经清洗的水果可能含有致病细菌，比如沙门氏菌，大肠杆菌而且李斯特菌，据疾病控制和预防中心(CDC)。

这些有害的微生物可能就是你的蓝莓胃痛的罪魁祸首。根据疾病预防控制中心的说法，食物中毒会导致以下症状:

• 胃不舒服
• 胃痉挛
• 恶心想吐
• 呕吐
• 腹泻
• 发热

改正:根据美国疾病控制与预防中心的说法，正确清洗和储存食物是预防食源性疾病的最佳方法。确保彻底清洗蓝莓，然后在干净的表面上用干净的餐具吃。一旦你完成了，把它们储存在冰箱里。

水杨酸盐是植物(包括蓝莓)中天然存在的化学物质食物不耐受诊断．如果你对蓝莓过敏，蓝莓中的水杨酸可能是你胃痛的原因。

水杨酸盐不耐受的其他潜在症状包括:

• 头疼
• 鼻塞
• 皮疹、荨麻疹和/或瘙痒
• 手、脸和/或脚肿胀
• 眼睛发炎
• 恶心想吐

改正:根据《食物不耐受诊断》，关于水杨酸对食物的敏感性的研究并不多。因此，目前还没有明确的方法来诊断或治疗这种疾病。

然而，如果你注意到某种食物——比如蓝莓——经常会引起消化问题，就和你的医生谈谈是否最好避免吃这种植物。它们还可以帮助你排除食物过敏，追踪你的症状。

蓝莓过敏并不常见，但你仍然有可能患有蓝莓过敏。根据梅奥诊所，食物过敏当你的免疫系统对食物反应过度，并释放化学物质，引发以下症状:

• 嘴巴发痒或刺痛
• 荨麻疹，瘙痒或湿疹
• 嘴唇、脸、舌头、喉咙或身体其他部位肿胀
• 腹痛，腹泻，恶心或呕吐
• 头晕、头晕或昏厥

改正:如果你认为你对蓝莓过敏，告诉你的医生。根据梅奥诊所的说法，他们可以测试你是否过敏，如果你确实过敏，完全不吃水果有助于预防症状。

如果你不耐受蓝莓，蓝莓也会产生气体，这使你的身体难以消化水果克利夫兰诊所．

食物不耐受的症状包括:

• 腹泻
• 气体
• 腹胀
• 头痛或偏头痛
• 恶心想吐
• 胃不舒服
• 胃灼热

重要的是要注意，食物不耐受并不等同于过敏梅奥诊所．食物不耐受会导致消化问题，而过敏反应往往会引起呼吸道或皮肤相关的症状。

改正:如果你不耐受蓝莓，会产生气体，所以如果蓝莓经常刺激你的胃，请告诉你的医生。它们可以帮助你确定你是否有食物不耐受或敏感。根据克利夫兰诊所的说法，如果你这样做了，避免进一步胃痛的最好方法就是从你的饮食中减少水果。

有时并不是蓝莓特别会导致你的胃痛，而是果糖，一种水果、一些蔬菜、果汁和蜂蜜中天然存在的糖梅奥诊所．

与其他水果相比，蓝莓的果糖含量相对较低，但如果你经常或大量食用蓝莓，仍然可能引发症状。

如果你有果糖不耐受，你的身体就不能正确地吸收糖美国国家医学图书馆．结果呢?症状:

• 胃不舒服
• 腹泻
• 气体
• 腹胀
• 呕吐
• 低血糖

改正:如果蓝莓确实经常导致放屁，你怀疑自己有果糖不耐受，那就和你的医生谈谈，让他们做检查来做出诊断。如果你确实不耐受，你会想要限制或避免这种水果。