香蕉和大米治疗腹泻

当你腹泻时，吃香蕉和米饭可能是你想得最远的事情，但这种食物组合实际上是有益的，有几个原因。香蕉和大米构成了BRAT饮食的两个主要组成部分，通常被推荐作为腹泻治疗的一部分。

香蕉和大米都是清淡、柔软、低纤维的食物，所以它们很容易消化，还能帮助你和胃里的其他食物结合起来。它们还提供了在慢性腹泻发作期间丢失的重要营养物质。虽然营养可以有所帮助，但如果你腹泻过度或持续时间长，请去看医生，确保没有其他问题。

腹泻可能不舒服，有时甚至会疼痛;这是毫无疑问的。但这并不是大便不通畅的主要问题。虽然偶尔的腹泻不会造成太大的问题，但慢性、长时间的腹泻会大量排出水和矿物质，导致脱水和电解质失衡。

的克利夫兰诊所注意，这通常只在你每天腹泻超过三次并且你没有摄入足够的液体时才会出现问题，但对于非常年轻、非常年老或已经生病的人来说，这可能是一个更大的问题。

腹泻引起的另一个问题是吸收不良。腹泻使你的身体难以从食物中吸收营养，因为食物在你的消化系统中移动得太快了。如果腹泻只持续几天，这不是问题，但如果腹泻是慢性的，就会成为问题。持续腹泻会增加营养缺乏和营养不良的风险。

吸收不良和营养不良在引起慢性腹泻的消化系统疾病中更为常见，如溃疡性结肠炎、食物不耐受、过敏和慢性感染国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所．

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如果你有持续腹泻和其他脱水症状，你应该去看医生。脱水的可能症状包括:

• 尿色深
• 尿量少
• 心率加快
• 头痛
• 皮肤发红或干燥
• 易怒
• 混乱
• 头晕

如果你有腹泻，但身体健康，没有任何脱水症状，你可能会从BRAT饮食中受益。

BRAT代表香蕉、米饭、苹果酱和吐司，这些都是温和、柔软、低纤维的食物，可以帮助缓解腹泻，甚至降低脱水的风险。BRAT饮食中的所有食物都被归类为结合食物，因为它们可以帮助凝固你的粪便，减少腹泻。它们也很容易消化，所以通常不会给你的身体带来额外的压力，如果有呕吐的问题，它们可以帮助你忍住食物。

吃香蕉治疗腹泻尤其有帮助，因为香蕉除了易消化外，还富含钾。当你患有慢性和持续性腹泻时，钾是你体内大量排出的电解质之一。香蕉也有帮助补充流失的钾降低脱水的风险。

香蕉和大米也含有大量的维生素a简单碳水化合物当你腹泻时，它可以为你提供快速的能量来源。

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当然，如果你腹泻了，或者你正处于康复的早期阶段，你不会想马上吃一大盘香蕉和米饭。Lena Beal, MS, RD, LD皮埃蒙特医疗保健公司(Piedmont Healthcare)的治疗性营养学家约翰?

之后，你可以喝点水和其他透明液体，比如苹果汁，花草茶或者骨头汤。一旦你的胃安定下来，感觉好一点，你就可以吃香蕉和米饭，以及其他BRAT食物，比如苹果酱、吐司、饼干和燕麦片。其他容易消化的食物包括土豆、花生酱、去皮鸡肉、碎肉和松软干酪。

虽然香蕉和大米对腹泻有帮助，但其他食物会使情况更糟。哈佛健康出版注意，随着年龄的增长，你的消化系统会对某些食物或食物的制备方式更加敏感。当你腹泻时，即使你仍处于恢复期，胃感觉有点酸，避免这些食物和饮料是有益的:

• 任何含咖啡因的饮料
  
• 乳制品(牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋)
  
• 脂肪和油腻的食物
  
• 水果和果汁
• 辛辣的食物
• 无糖食品和糖果(山梨醇、甘露醇和木糖醇)
  
• 酒精
• 任何含有果糖或高果糖玉米糖浆的加工食品
• 生的和十字花科的蔬菜(西兰花、卷心菜、球芽甘蓝)
• 碳酸饮料

一旦你感觉好了，你可以慢慢地添加一些这些食物，看看你的身体有什么反应。如果你又开始出现腹泻的症状，那就减少比例，重新回到BRAT饮食，直到你的身体健康。

对于大多数人来说，肠道问题会自行解决，他们不需要进一步的腹泻治疗，但你可以做一些事情来控制症状，让自己更舒服，直到事情自行解决。

克利夫兰诊所建议在两餐之间喝水，而不是边吃饭边喝水。如果你正在服用抗生素，并怀疑这可能是你腹泻的原因，吃纯酸奶可以提供有益的益生菌这有助于平衡你的肠道，并可能缓解症状。

除了吃正确的食物和避免会使情况变得更糟的食物，最好的治疗腹泻的方法是时间。如果你已经被你的医生检查过了，没有任何问题，放松，直到你的腹泻消失，这通常发生在急性病例一至两天如果病情持续2到4周。