糙米治腹泻

每个人都有腹泻的经历，但没人喜欢谈论它。短暂的大便便通常可以在家里用非处方药物治疗，暂时改变饮食也很有用。大米是常被推荐用来治疗腹泻的食物之一。虽然糙米是一种健康的主食，通常比白米更有营养，但它raybet投注可能不是你排便的最佳选择。

大米是一种淀粉类食物，在消化道中吸收水分，有助于使大便更结实。大米还富含一种膳食纤维——可溶性纤维——它能有效地使你的粪便变厚。作为一种温和的食物，米饭可以防止对消化道的进一步刺激。但一定要吃普通的，不要添加高脂肪或辛辣的食物，否则会加重腹泻。

糙米是未经精制的，这意味着它没有像白米那样被过度加工，没有被剥夺纤维和其他营养成分。除了纤维，它还是维生素B的丰富来源，而且它的消化速度比白米慢，提供了持久的能量来源。然而，当你的消化系统出现问题时，白米的低纤维含量是一个好处。你的身体不需要努力工作来消化白米饭，这可以防止给已经受损的系统带来更多的压力。

B.R.A.T.饮食是指香蕉、米饭、苹果酱和吐司，由清淡、易消化的食物组成，通常被推荐给患有腹泻等消化系统疾病的人。这些都是低纤维、粘连性强的食物，有助于稳固大便。据FamilyDoctor.org网站报道，这种饮食还能提供香蕉中的钾等重要营养物质，而这些营养物质在腹泻期间会被消耗殆尽。在遵循B.R.A.T.饮食法时，选择白米饭、去皮的苹果酱和精制谷物吐司，以避免摄入过多的纤维。

你可以简单地吃一碗白米饭，但还有其他方法可以让你避免以同样的方式吃同样的食物，直到腹泻消退。你可以吃米粉，只要它们在加工过程中没有添加任何其他成分，你也可以把煮好的白米饭打成泥，当稀粥吃。将香蕉捣碎，与稀粥混合，或者加入几勺光滑的苹果酱来增加甜味。