热或冷的脖子和肩膀疼痛吗?

损伤肌肉,肌腱,肌肉骨骼,韧带,骨骼一起都可以导致脖子和肩膀疼痛。这些伤害可能发生创伤后,比如车祸,或者他们可能发展随着时间的推移,从过度使用。

冷热都可以有效治疗脖子和肩膀疼痛。一般来说,受伤后立即使用冰,而热量更合适在受伤后2到3天或更长时间。

你的肩膀或颈部受伤原因立即增加血液流向面积和泄漏的液体进入受损组织。这种反应可能会导致该地区感到温暖和出现肿胀。冰有助于减少肿胀通过缩小血管和降低流体的积累。

冰还有助于减少不适,疼痛神经不敏感地区。当使用一个冰包,包装保护层,如毛巾,防止损害你的皮肤。冰可以申请2 - 3天,受伤后立即开始。它通常用于10到15分钟,每3到4小时。

热可以用来治疗肩膀和颈部疼痛开始受伤后2到3天。当受伤部位不再是温暖或肿胀,可能你可以开始加热。加热区域的血流量增加,减少疼痛、僵硬和肌肉痉挛也可能存在。

热敷,温暖的水瓶子和热,湿毛巾的方式加热肩膀和颈部疼痛。一个热水澡也可能是有效的。热可以申请一次15到20分钟,每隔几个小时,你的痛苦依然存在。用毛巾包住你的热源,防止烧伤,从不睡在一起加热垫。

看到你的医生,以确定你的脖子和肩痛的原因。如果疼痛没有消失几天之内或者妨碍你完成日常工作的能力,请咨询你的医生。

立即寻求医护人员的帮助如果你维持一个受伤,无法移动你的脖子和肩膀或手臂刺痛或麻木。这些症状可能表明你有骨折、肌腱或韧带撕裂,或神经损伤。

回顾和修订由玛丽·d·戴利,医学博士