为什么我锻炼时会气短?

运动时呼吸短促是你的身体在告诉你一些事情。在你开始任何锻炼计划之前，特别是如果你超重，最近没有锻炼或被诊断出患有某种疾病，你应该从你的医生那里得到一个完整的身体检查。

和你的医生谈谈各种形式的运动，可以提供全面的锻炼，逐渐增加你的耐力和耐力。

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呼吸困难是呼吸短促的另一种说法;用力时呼吸困难指在做轻微的体力活动如走路时呼吸短促。最常见的症状只是感觉呼吸不足。如果你遇到这种情况，你可以试着用嘴呼吸来吸入更多的空气。

头晕的感觉也是呼吸短促的症状，可能是由用力或运动引起的。你感到头晕或昏厥是因为你的细胞没有接收到足够的氧气。当细胞缺乏氧气或缺氧时，它们就不能正常工作。

第一次开始锻炼时过度锻炼是锻炼时呼吸短促的最常见原因之一。在锻炼时，你的身体需要逐渐增加持续时间和用力，以增加有氧益处，燃烧脂肪，增加肌肉耐力和耐力。

想在短时间内做太多事对肺部造成过度压力，并增加心率，因为心脏和肺部试图保持足够的氧气和营养丰富的血液流向肌肉。

医疗条件比如心脏病、慢性阻塞性肺病、肺气肿、哮喘，或者超重或肥胖都会让你在运动时感到呼吸急促。这些条件会导致慢性呼吸困难吗．

当你的身体不健康而你运动时，你会对心脏和肺raybet投注部施加额外的压力，以向身体的细胞、组织和器官提供携带氧气的血液和增强肌肉功能的蛋白质等营养物质。吸烟还可能导致呼吸短促，因为这会导致肺功能下降。

你的医生会建议你开始锻炼的类型，以及新锻炼计划的持续时间。心血管运动尤其有用．按照医生的建议，选择运动的类型、持续时间和次数，以防止呼吸短促、头晕以及可能发生的摔倒或意外。

通过慢慢增加你的持续时间和运动水平，你可以帮助你的身体受益于更强壮的肺、更强壮的心脏和更强壮的肌肉。

开始时可以在跑步机上或户外慢慢走。开始的时候，每周步行几次，每次20到30分钟。你需要慢慢增加你的运动强度经过几次训练。

逐渐增加你的速度和距离，直到你发现自己走得更远、更快、更远的能力有了变化。随着身体状况的改善，你可以在日常锻炼中加入其他形式的锻炼，包括力量训练、拉伸和低强度和高强度的有氧运动。

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