锻炼对每个人都有好处，包括哮喘患者。根据…研究该研究于2015年发表在《BMC肺医学》杂志上，一项为期12个月的中等强度运动计划可以提高哮喘患者的运动能力和与健康相关的生活质量。
虽然运动有时会引发哮喘症状，但这是可以控制的，并不是避免运动的理由。事实上，许多优秀的职业和业余运动员都有哮喘。通过良好的哮喘控制和适当的训练，建立有氧耐力是一个健康和可实现的目标。raybet投注
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为成功做好准备
控制与运动相关的症状是持续训练计划提高有氧耐力的关键因素。在适度的温度下锻炼通常最容易建立有氧耐力，因为这限制了气道收缩。如果在寒冷的天气运动，戴上口罩或围巾遮住嘴，以帮助加热吸入的空气。
对于那些因运动而哮喘症状暂时加重的人，在运动前使用快速缓解吸入器会有所帮助。美国胸科学会指出，有适度的证据表明，低盐饮食和补充维生素C可能有助于减少运动引起的哮喘症状。
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热身
在开始锻炼之前做一个适当的热身可以帮助你在没有哮喘症状的情况下完成锻炼。虽然这看起来很奇怪，但在热身时稍微收缩一下气道可以防止在锻炼过程中出现额外的气道痉挛。这种现象被称为不应期。
你所做的热身运动的类型也会有所不同。根据…审查2012年发表在《运动与运动医学与科学》(Medicine and Science in Sports and Exercise)上的一项研究表明，包括热身期间的一些高强度运动，最有可能引发不应期，并使其效果最大化。
有氧运动指南
一旦热身完成，症状消退，哮喘患者就可以参加医生批准的任何形式的有氧运动。根据美国运动医学学院(American College of Sports Medicine，简称ACSM)的建议，在进行有氧运动时，初学者的心率应保持在最大心率的50%至65%，经验丰富的锻练者的心率应保持在最大心率的60%至75%。最大心率是用220减去你的年龄。
ACSM发布的指南建议大多数成年人每周至少进行5次30分钟的适度有氧运动。随着耐力的提高，只要你能保持在目标心率范围内，运动时间就可以慢慢增加。
警告和注意事项
如果你正在开始一种新的锻炼方案，或者正在寻求加强锻炼以建立更多的有氧耐力，首先与你的哮喘医生谈谈。你要确保这种疗法对你是安全的。你也想知道如果你的症状突然发作该怎么做。在某些情况下，你的医生可能会建议改变你的哮喘药物或剂量。
如果你的哮喘症状在停止运动后没有缓解，或者对最初的治疗(如救援吸入器)没有反应，请立即寻求医疗救助。
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这是紧急情况吗?如果您正在经历严重的医疗症状，请参阅国家医学图书馆的列表有迹象表明你需要紧急医疗救助或拨打911。