所需的卡路里量维持一个155磅重的男性

每日总热量要求一个男人来维持他的体重是基于他的体重,但也在他的年龄、身高、活动水平和合作目标。仅使用体重和活动水平是一个快速和简单的方法来估计每日热量的需求。在线卡路里计算器有助于确定一个155磅重的人的个人的热量需求。

哈佛医学院家庭健康指导提供了总体热量指南基于体重的男性和女性。根据这些建议,一个155磅的人每磅体重需要13卡路里如果他不活跃,16卡路里每磅,如果他是适度活跃,和18卡路里每一磅的体重如果他从事剧烈体育活动定期。例如,一个不活跃的155磅重的人需要2015卡路里,而一个活跃的155磅重的男性每天需要2790卡路里来维持他的体重。

男运动员155磅要求更多的卡路里比活跃的男人,以保持体重。根据密苏里大学的扩展,男运动员通常需要超过22.7卡路里每天每磅体重,这是超过3518卡路里每天一个155磅重的人。运动员的具体热量需求是基于他们的训练强度和持续时间。密苏里大学的扩展指出high-calorie-burning运动包括足球、篮球、越野,田径,游泳。

每日食品计划组成提供了一个计算器,帮助155磅的男人估计自己每天摄入的热量需求,根据他们的年龄、身高和活动水平。例如,日常食品计划估计,一个35岁的155磅的男人身高5英尺7英寸,每天练习30到60分钟需要大约2600卡路里每天保持他的体重。

155磅,适度活跃的人每天需要2600卡路里可以使用组成食品计划来帮助他坚持推荐热量分配,满足日常营养需求。据《每日食物计划,2600卡路里的健康饮食计划包括9盎司的谷物,6.5盎司的蛋白质食物,3杯乳制品,raybet投注3.5杯蔬菜,2杯水果和8茶匙油,连同360卡路里。富含蛋白质的食物,包括瘦肉、鸡蛋、海鲜、家禽和豆制品。坚果、种子和果仁也算作蛋白质食物或油。